Съдържание
Дискомфортът на гръбначния стълб в гръбначния стълб на ниво L5-S1 е често срещан, тъй като там се намира лумбалната част на гръбнака. L5 е един от петте прешлени в лумбалната област, докато S1 е един от петте костни сегмента в сакралната област, слети за създаване на триъгълна кост, която служи като част от басейна, както и основата на гръбначния стълб. С проблем в L5-S1, може също да изпитате болка от външната страна на крака и да имате намален рефлекс на Ахилесовото сухожилие. Ако страдате от дискова херния в долната част на гърба и болката не се е подобрила за един месец, лекарят ще ви насочи към физиотерапия.
идентификация
Когато имате дискова херния, като L5-S1, Вашият лекар ще предпише упражнения за изометрично удължаване. Упражненията за огъване се разрешават само след натрупване на сила и облекчаване на болката. Една от най-предписаните упражнения за разтягане е програмата за упражнения на Макензи. Тази програма набляга на упражнения, които минимизират излъчваната болка.
предпазни мерки
Упражненията в програмата на McKenzie трябва да бъдат съобразени с вашите нужди от Вашия лекар или физиотерапевт. Той ще направи тест, за да види дали болката в крака е периферна. Ако болката ви е централизирана, програмата на Макензи е безопасна. Ако сте на периферията, няма да сте готови за тази тренировъчна програма.
процес
Упражнението на Макензи включва легнало отстрани на ръба на легло или подобна повърхност и издърпване на коленете към гърдите, за да се разтегне гърба. Предмишницата е поставена зад тялото и ръката виси на пода, от леглото. Коленете и бедрата трябва да се огънат на 90 ° и да се опират на леглото заедно с краката. Задръжте тази позиция за 5 до 10 минути.
Технически преглед
Работете с Вашия лекар, за да определите кога да започнете да тренирате за L5-S1 сегмента. Ако болката е остра, не е вероятно упражнението да помогне. Всъщност, дори може да причини още по-големи щети, предупреждава NYTimes.com. Например, упражненията за огъване прилагат най-високия товар на L5-S1 и не са подходящи за незабавно изпълнение. Ако някое упражнение доведе до увеличаване на болката, незабавно спрете и се консултирайте с Вашия лекар.
Важно е да работите с лекар, който извършва задълбочена медицинска анамнеза и да извършите физически преглед, ако страдате от това разстройство, защото то трябва да бъде наблюдавано за потенциално значителни усложнения. Също така се нуждае от добра диагноза, тъй като симптомите на дискова херния трудно се различават от обикновеното напрежение или други проблеми с гръбначния стълб.