Съдържание
Родителите знаят колко е трудно да се оформят след години на малко или никакво упражнение и лоши хранителни навици. Това, което повечето от тях не знаят обаче, е, че според американското министерство на здравеопазването и човешките услуги младежите с наднормено тегло имат 70% шанс да станат възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Познаването на идеалния диапазон на теглото за вашето дете е добър начин да ви държи на пътя към здравословен живот.
Малки деца
Когато растящото бебе започне да ходи, той става малко дете. Този етап е белязан от различни поведения, едно от които е развитието на взискателни хранителни навици. Между две и четири години ще въведете основни храни. За да са сигурни, че имат всички витамини, които трябва да растат, не забравяйте да им дадете мляко, богато на витамин D и бъркани или варени яйца, богати на протеини.
Момичетата в един и същ етап на развитие трябва да бъдат между 13 и 19 килограма, а момчетата трябва да бъдат между 14 и 19 килограма. Всяко дете, което е под 12 или над 20 паунда, трябва да бъде наблюдавано, за да се избегнат бъдещи здравни проблеми, като например младежки диабет, сърповидно-клетъчна анемия и проблеми с щитовидната жлеза. Това може или не може да се прилага за деца, които са родени преждевременно.
Години от началното училище
Децата обикновено започват детска градина на възраст пет години, а до петата година детето им вероятно ще бъде на девет или десет години. Тези години на обучение са известни с растежа и нуждата от много физически дейности. Общото обедно меню ще предлага пълномаслено мляко, зеленчуци, месо и зърнени храни. За да помогнете на детето да остане здрав, вижте дали той или тя упражнява поне 30 минути всеки ден след училище. Дейности като игра в двора или разходка с семейното куче са добър избор за тази възраст.
За момиче на възраст от пет до десет години, поддържането между 25 и 43 паунда е идеално. За едно момче в същата възрастова група, теглото е от 26 до 41 килограма.
Години от началното училище II
Вашата дъщеря вероятно ще бъде на около 11 години, когато влиза в II клас, където ще живее с връстници на възраст между 11 и 14 години. Началното образование е когато пубертетът започва за много деца. Закуски, които могат да се консумират в движение, ще са от ключово значение за поддържането им сред семейните ястия. Бъдете сигурни, че чипсът и сладките не са най-добрият избор и дръжте хладилника, снабден с плодови чаши, кисело мляко, сирене и ябълки.
При момичетата диапазонът на теглото е между 44 и 65 килограма, а за момчетата диапазонът на теглото е от 40 до 66 паунда. Ако детето Ви е с наднормено тегло, лекарите няма да препоръчат диета. Вместо това ще трябва да приготвите храна, която включва повече зеленчуци и плодове; това ще ги накара да запазят теглото си, вместо да го загубят.
Години на гимназията
В гимназията учениците са на възраст между 15 и 17 години. Да бъдеш тийнейджър вече идва със стреса на адаптацията, опитвайки се да разбереш кой е, и да се разделиш за независимост, последното нещо, което един родител трябва да направи, е да добави към списъка списъка с тежести. Опитайте се да подкрепяте участието на детето си в училище и спортни занимания, когато той или тя е в училище. Също така е добра идея да отворите стария си фотоалбум и да споделите какви проблеми с теглото ви са се борили и как сте ги преодоляли.
Една тийнейджърка трябва да тежи между 47 и 72 килограма. Тийнейджърите трябва да тежат между 56 и 85 килограма.