Съдържание
Днешните модели са по-тънки от всякога. Въпреки, че тънкостта е модерна, постигането на фигура на модния подиум изисква знания и достатъчно жертви в диетата. Прочетете някои съвети за получаване на постно като модел, без да жертвате здравето си по време на процеса.
инструкции
-
Обвържете се с целта си. Ако не сте запалени по модела на модния подиум, ще бъде лесно да се откажете, когато възникнат изкушения.
-
Яжте по-малко. Е, по-малко. Като цяло, постно модели традиционно ядат много малко. Това строго ограничение на калориите е необходимо, за да останат в рамките на профила, необходим за пешеходните пътеки. Много модели, независимо от височината, консумират не повече от 1200 калории на ден.
-
Изберете правилно какво да ядете. Ако искате да сте постни като модел, захарите и бонбоните са строго забранени. Ако ядете месо, то трябва да бъде ограничено до постни меса като пилешко и някои видове риба. Също така е много важно да се приемат няколко рафинирани въглехидрати, като бял хляб или ориз. Сменете ги със скромни порции пълнозърнести храни. Пийте много вода и яжте много плодове и зеленчуци, защото те ви дават усещане за ситост и нямат много калории.
-
Да аеробни упражнения всеки ден. Вашето тяло ще се опита да забави метаболизма ви, тъй като консумирате много малко калории. Така 30 или 60 минути ежедневно аеробно упражнение ще поддържа метаболизма ви бързо, а индексът на телесна маса - нисък.
-
Наемете личен треньор и направете някои срещи с диетолог, за да ви помогнат да измислите план за действие, който ще отговаря на вашите нужди. Много модели имат лични треньори, които да им помагат във фитнеса, както и специалисти по хранене, които създават потребителски диети, за да им помогнат да запазят подиумите си.
-
Бъдете фокусирани върху физическите си цели. Моделите имат работа като вдъхновение да останат постно. Трябва да намериш собствения си източник на вдъхновение, за да ти помогнеш да останеш ангажиран с целта си да бъдеш слаб. Това ще ви помогне да устоите на изкушението да ядете нездравословни неща или да пренебрегвате упражненията си.
съвети
- Представете си вида, който искате да имате. Това може да помогне да се противопоставят на изкушенията, които биха ви отклонили от целта ви.
предупредителен
- Бъдете внимателни, защото желанието да бъдете твърде тънки може да доведе до разстройство на храненето. Ако установите, че може да се развие разстройство на храненето, незабавно потърсете помощ. Консултирайте се с лекар преди започване на диета, план за упражнения или загуба на тегло. Ако се чувствате прекалено апатични или слаби, незабавно потърсете медицинска помощ.