Съдържание
- Какво представляват електролитите и как те предотвратяват главоболие
- Как работят електролитите в Gatorade
- Кога да пие Gatorade
Спортна напитка (Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images)
Какво представляват електролитите и как те предотвратяват главоболие
Сайтът на Wellsphere описва електролити като елементи като натрий и калий, които присъстват под формата на течности, подхранват, хидратират и осигуряват енергия на тялото. В допълнение към предотвратяването на дехидратацията, те са важни и за поддържане на функцията на нервите и мускулите. Когато човек загуби прекомерно количество електролити чрез изпотяване, било то чрез физическо натоварване или екстремни температури, те ще преминат през дехидратация. Най-честите симптоми на този проблем са умора, повръщане, диария и главоболие. Последните, в частност, са причинени от свиване на капилярите и притока на кръв, които идват с дехидратация.
Как работят електролитите в Gatorade
Въпреки че тялото губи различни електролити по време на прекомерно изпотяване, двете основни, чието отсъствие причинява най-много дискомфорт, са калий и натрий. Спортните напитки, като Gatorade, се произвеждат с високи нива на двата електролита, за да заменят тези, които тялото е загубило. Когато се консумират, тези напитки освобождават натрий и калий обратно в тялото, където се абсорбират в тъканите, мускулите и стегнатите капиляри, които функционират при липсата на тези електролити. Когато свиването е счупено в съдовете, кръвта се връща да тече свободно и главоболието отстъпва.
Кога да пие Gatorade
Може да изглежда очевидно, че най-доброто време да се вземе Gatorade, или всяка напитка, богата на електролити, е когато преминете през симптомите на дехидратация. Това всъщност е контрапродуктивно. Хората, които тренират редовно, и тези, които правят напрегнати работи на открито, знаят, че пиенето на напитка като Gatorade преди и след като се задоволявате с физическа потребност от всякакъв вид запазва електролитите, които се намират във вашата система, докато я притежавате. Това е най-добрата превенция срещу главоболие, мускулни спазми, повръщане, диария и дехидратация.