Съдържание
Независимо дали сте професионален боксьор, любител или някой, който се надява да влезе в битка в някакъв момент от живота си, знаейки как да вземете удар, може да ви спре да загубите борбата. Силен удар в стомаха може да припадне и да ви остави без дъх, ако не сте подготвени, но има неща, които трябва да направите, за да вземете удара и да продължите да стоите - подготовката е ключът.
инструкции
-
Укрепване на багажника. Колкото по-силни са коремните мускули, толкова повече натиск може да поеме. Правенето на упражнения за подобряване на силата е добра подготовка за удар. Редовните push ups, sit-ups и други упражнения могат да ви помогнат да защитите органите си от под мускулите ви. Тъй като коремните мускули поддържат други части на тялото, важно е да се изработят околните мускули, включително гърба и косите.
-
Пригответе се психически. Визуализирайте себе си, като вземете удар, може да ви помогне физически. Обърнете внимание на ключицата на противника, защото можете да очаквате кога ще ви удари и каква ръка ще използва. Дишането трудно и бързо след вземането на удара ще изнесе въздуха от стомаха, което ви помага да се задържите. Втвърдяването на мускулите на стомаха за защита на другите органи също ще намали болката.
-
Не се паникьосвайте. Това ще ви помогне да се възстановите бързо. Не мислете два пъти, след като вземете удара, тъй като мисленето за болката ще го влоши и ще ви забави. Бъдете спокойни и се опитвайте да хвърлите тялото си в същата посока като удара, докато втвърдявате стомашните мускули. Дръжте леко сгънати талията и гърдите, като оставите по-малка и по-твърда област отстрани, за да достигнете. Можете също така да се подготвите за удара, като някой удари стомаха ви с топка за фитнес.