Съдържание
Стресът може да причини сериозни умствени, емоционални и физически проблеми. Въпреки че често се счита за психично заболяване, тя може да причини много физически проблеми. Много хора се чувстват болки в стомаха поради стрес. Тези болки могат да възникнат от двете страни на корема. Те могат да бъдат толкова силни, че да затрудняват нормалното ходене. Ако изпитвате стомашна болка поради този проблем, трябва да предприемете стъпки, за да го намалите в живота си.
инструкции
-
Практикувайте дихателни упражнения. Затворете очите си и вдишвайте бавно, умствено броете до пет. Издишайте със същия бавен темп. Направете това поне 10 пъти. Дихателните упражнения могат да ви помогнат да намалите бързината на сърдечния ритъм и да донесе усещане за спокойствие в забързания ден. Направете тези упражнения част от ежедневните си дейности.
-
Легнете по гръб върху равна повърхност. Поставете ръцете си на стомаха и дишайте дълбоко, докато болката отзвучи.
-
Направете списъци. Запишете всичко, което трябва да постигнете всеки месец, седмица или ден. Разбийте задачите си на управляеми малки действия. Това ще ви помогне да останете фокусирани и да избягвате стреса.
-
Съсредоточете се върху една дейност в даден момент. Когато се опитвате да правите няколко неща едновременно, ще изпитате по-високи нива на стрес и най-вероятно ще имате болки в стомаха. Ако изпитвате разстроени болки в стомаха, опростете нещата, като поставите акцент върху малко действие.
-
Упражнявайте ежедневно. Сърдечно-съдовите упражнения могат значително да намалят нивата на стрес. Опитайте се да правите поне 20 минути ежедневно упражнение, което ви харесва. Дали ходене, колоездене, плуване или бягане, може да забележите намаляване на стресовите симптоми след тренировка.
-
Sleep. Недостатъчният нощен сън може да доведе до високи нива на стрес и повече стомашни болки. Получавайте поне 7 часа сън всяка нощ, за да поддържате стреса под контрол.
-
Общувайте. Поддържането на неща вътре в себе си ви кара по-вероятно да изпитате негативни странични ефекти от стреса. Говорете с приятел или член на семейството за вашите притеснения и ще почувствате, че тежестта на стреса намалява. Ако не се чувствате комфортно да обсъждате стреса си с приятели или семейство, може да е идеално да потърсите професионален терапевт.
-
Опитайте ароматерапията. Някои етерични масла могат да помогнат за намаляване на стреса, като придават усещане за спокойствие и спокойствие на тялото ви. Ежедневно вдишвайте аромати от лавандула, лайка, жасмин, сандалово дърво или ванилия, за да лекувате стомашни болки, свързани със стреса.
съвети
- Научете се да казвате не. Ако се чувствате претоварени, не се страхувайте да не кажете на хората.
предупредителен
- Избягвайте аналгетици. Въпреки, че те могат да облекчат болката, те няма да лекуват причината. Трябва да намалите стреса, за да донесе трайно облекчение на стомашните болки.