Съдържание
Липсата на фокус може да повлияе на ежедневието ви. Когато откриете, че умът ви е разсеян във важни моменти, като например бизнес срещи, по време на разговори или когато работите по проект, който изисква концентрация, липсата на фокус може да бъде сериозен проблем. Понякога липсата на фокус е симптом на основно състояние като тревожност, депресия, нарушение на вниманието, менопауза, бременност, хронична умора или фибромиалгия. Каквато и да е причината за вашата липса на фокус, има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите фокуса си.
инструкции
-
Консултирайте се с Вашия лекар. Тъй като липсата на фокус може да бъде симптом на различни състояния, задълбочено проучване трябва да бъде първата стъпка. Вашият лекар може да изключи или идентифицира каквито и да е физически причини за вашата неспособност да се концентрирате.
Лекарите са запознати с болестта, която причинява липса на фокус (Доктор изображение от Моника 3 стъпки напред от Fotolia.com)
-
Научете се да медитирате. Използването на лекарства ще намали дишането и пулса и ще намали нивото на стрес. Това може да ви помогне да съдържате бързи мисли и да концентрирате концентрацията си през целия ден, а не само по време на медитация.
-
Редовно тренирайте. Упражненията са доказали, че намаляват депресията и тревожността, както причините за липсата на фокус. Дори леката депресия може да попречи на способността да се съсредоточи върху задачата, така че всичко, което може да направи, за да докаже, че ще помогне. Упражненията могат да увеличат притока на кръв в мозъка, органния орган, който контролира умствения фокус.
-
Практикувайте добро хранене. Яжте балансирани ястия, които се състоят от питателни храни и приемайте мултивитамини дневно. Ако имате проблеми с умствената яснота, помислете за специфични добавки, препоръчани за подобряване на концентрацията и фокуса.
-
Много спи. Липсата на сън и изтощение са основните причини за липсата на способност за концентрация. Когато сте уморени, е трудно да контролирате ума си и да сочи в една посока. Уверете се, че сънят ви е адекватен както в количество, така и в качество.
-
Отърви се от всички разсейвания, когато трябва да останеш фокусиран. Вместо да се опитвате да работите в ъгъла на кафенето, опитайте да работите от дома си в стая със затворена врата, телевизия и телефон. Разсейването е основната причина за липсата на способност за концентрация.