Съдържание
Боровинките вероятно са най-известни с включването им в сладкиши като пайове и сладкиши. Има много други начини да ги включите в диетата си. Боровинките са без мазнини храна, сравнително ниско съдържание на калории, чаша от тях съдържа само 80. Боровинките са богати на витамин С, съществен елемент за поддържане на здрава имунна система.
кисело мляко
Боровинките и киселото мляко са чудесна комбинация. Тези храни сами по себе си вече предлагат много хранителна стойност, но когато ги комбинирате, ползата е още по-голяма. Киселото мляко е чудесен източник на протеини и калций. Боровинките са с високо съдържание на фибри, витамин С и манган. Плодовете се съчетават с почти всякакъв вид кисело мляко, включително боровинки, ванилия и други аромати, като лимон, ягода или малина.
зърнен
Боровинките са чудесно допълнение към сутрешните ви зърнени храни. Въпреки че купа от зърнени култури със сутрешно мляко е чудесен начин да добавите зърна и млечни продукти към вашата диета, тя не включва пресни плодове, които са съществена част от балансираната диета. Един прост начин да добавите повече плодове към вашата диета е да добавите боровинки към любимите си зърнени култури. Това работи с всякакви видове зърнени култури, пшеница, царевица или ориз.
Палачинки от боровинки
Боровинката работи много добре, когато е включена в тестото за палачинки. Просто вземете съществуваща рецепта за палачинки, добавете шепа боровинки в тесто и хвърляйте добре. Направете палачинките както обикновено, позлатявайки леко от всяка страна. Добавете малко масло или любимия си сироп. Кленов сироп работи добре, но можете също да използвате боровинки сироп за по-нататъшно подобряване на вкуса.
закуска
Боровинката може да се яде и като закуска. Ако те са били събрани пресни или закупени в супермаркет, всичко, което трябва да направите, е да ги измиете с топла вода и те ще бъдат готови за ядене. Друг начин да се ядат боровинките е да ги изсушите в дехидратор. Когато те са дехидратирани, използвайте ги като заместител на стафиди в рецепти, яжте с мюсли.