Съдържание
Много хора, които имат режим за отслабване, имат затруднения да поддържат менюто по-ограничено. Когато се елиминира цяла група храни, човешкото естество е да го желае. Въпреки това, ако имате предвид, че диета с ниско съдържание на въглехидрати позволява малко количество консумация, тя може да бъде по-лесна за поддържане. Следват няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на пистата.
инструкции
-
Почистете кухненските шкафове. Отстранете колкото се може повече въглехидрати, за да успеете в диетата си. Дарете или изхвърлете картофи, закуски и други закуски. Направете същото с хляба, ориза, макароните, брашното и захарта. По-добре е да избягвате изкушението да ядете въглехидрати, отколкото да се опитвате да устоите всеки път, когато отворите шкафа.
-
Поддържайте зеленчуци с ниски въглехидрати лесно видими.Ограничената диета не трябва напълно да елиминира въглехидратите. Съхранявайте различни сортове маруля и зеленчуци. Яжте листа маруля, измита само за дъвчене и избягване на саботаж към диетата.
-
В кухнята ви е позволено голямо разнообразие от храни. Повечето ниско калорични диети ви позволяват да ядете месо и протеини, като ограничавате приема на въглехидрати. Купете месо и ги подгответе по съвсем нов начин, за да получите нещо вкусно и различно. Направете филе миньон или омар с разтопено масло. Запасите от различни сортове сирена; разтопете малко в бургер и служете на други в чиния с предястия. Алтернативно, нарязани на кубчета и поставете в запечатваща се пластмасова торбичка за бърза закуска.
-
Приготвяйте храни по различни начини, за да оживите вкусовите си пъпки. Все още можете да изпържите месото на диета с ограничен въглехидрат, така че го правите. Опитайте да намажете пилето с майонеза и печете на скара; майонезата оставя месото хрупкаво и вкусно.
-
Оставете готовите закуски бързо. Сварете десетина яйца, обелете ги и ги охладете. Също така пригответе някои яйца, които сте приготвили. Запържете малко бекон, за да ядете като предястие. Направете ястие с месо и сирене и го съхранявайте на горния рафт на хладилника; така че се вижда всеки път, когато отворите хладилника.
-
Възобновете диетата след малка теч. Дори и да сте се отклонили малко, не се отказвайте. Започнете отново на следващия ден. Много хора се отказват да мислят, че не са в състояние да запазят диетата си. Най-голямата грешка, която можете да направите, е да сгънете след първия слайд.