Съдържание
Масажът е форма на терапия, използвана за отпускане на тялото и ума на реципиента. Масаж на гърба е лесен масаж на гърба и раменете. Той облекчава болката и предизвиква релаксация. Според Стив Капелини и Мишел Ван Велден, автори на "Масаж за манекени", всеки може да се научи как да прави релаксиращ масаж в гърба. Без значение кой масажирате, тайната е да започнете с проста техника и да адаптирате масажа към вкуса на получателя.
инструкции
-
Измийте ръцете си с топла вода; това ще затопли студените ти ръце, за да направи масажа на гърба по-приятен. Помислете дали да не използвате лосион за ръце, така че те са меки и гладки за масаж на гърба.
-
Леко натиснете дланите на долната част на гърба на лицето от двете страни на гръбначния стълб и се плъзнете надолу до лопатките.
-
Обърнете ръцете си така, че пръстите ви да сочат към ребрата и леко плъзнете ръцете си в долната част на гърба.
-
Натиснете леко пръстите си от двете страни на гръбначния стълб. Завъртете ги в малки кръгове. Повдигнете до лопатките по този начин.
-
Масаж около лопатките; преместване на палците в малки и светли кръгове.
-
Повторете процеса колкото пъти желаете, като всеки път бавно увеличавате налягането. По време на масажа задавайте въпроси за това как се чувства човек. Адаптирайте масажа на гърба според вкуса му.
-
Завършете масажната сесия, като пуснете леко пръстите си върху гърба на човека. Това ще омекоти и успокои новите масажирани мускули.
съвети
- Според Катрин Стюарт, автор на "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", запалването на ароматна свещ ще помогне на човек да се отпусне по време на масажа.
- Използването на масло или лосион за масаж ще направят ръцете ви по-лесно плъзгащи се по гърба на човека, намалявайки неудобното триене.
Какво ви трябва
- Лосион за ръце (по избор)