Съдържание
Скоростта е полезна сръчност за много футболисти, особено за тези, които трябва да играят много, като върховете или центровете.Можете да работите, за да увеличите скоростта си, използвайки различни обучения и упражнения, защото колкото повече практикувате, толкова по-добри ще бъдат резултатите ви. Груповото обучение е ефективен начин за учене. Затова потърсете колеги, които мислят като вас и се обучават заедно.
инструкции
-
Обвържете клещите си така, че да са сигурни, но удобни. Това е от съществено значение за по-добър контрол на топката, защото ако я пуснете, краката ви ще се движат вътре в тях, ограничавайки скоростта ви.
-
Контролирайте топката с 1/4 или 1/2 скорост, като се фокусирате само върху това да я държите в краката. Това е от съществено значение, тъй като няма смисъл да се увеличава скоростта, ако не можете да овладеете топката. След като контролирате техниката на забиване на крака с 1/2 скорост, започнете да работите по-бързо.
-
Пригответе курс от дървени конуси, които образуват триъгълници в прав коридор. Вземете топката около тях, като скиор, насочен към външните страни на всеки вход. Започнете с 1/2 скорост и завършете веригата, преди да я увеличите. Ако ви е лесно, приближете се до конусите.
-
Увеличете трудността на упражненията за скорост, като подготвите правоъгълен курс от 9 х 27 метра. Направете упражнението, като вземете топката с 1/4 скорост и правите интензивен ход на всеки 5,5 или 6 метра. Практикуването на преходи между ниска, средна и висока скорост е от съществено значение за подобряване на работата.
-
Вземете обучението си в конкурентни ситуации. Не забравяйте, че обучението има среда, в която трябва да се чувствате свободни да опитате нови умения за дрибъл и скоростни трикове. Учудвайте приятелите си, колегите и треньорите с завои и бързи писти.
Какво ви трябва
- ключалки
- Футболна топка
- конуси