Как да си направим бисквити овесена каша

Видео: Как да си направим НАЙ-ВКУСНАТА закуска от ОВЕСЕНИ ЯДКИ

Съдържание

инструкции
Превръщане на бучки в овесена каша
Готвене на овесени ядки
съвети
Какво ви трябва

Овесът е здравословна и питателна зърнена култура, произведена от пълнозърнести храни. Тези зърна осигуряват основни минерали, фибри и витамини B. Можете да използвате овесена каша за закуска, готвени храни, пълнеж, да приготвяте тестени изделия и други креативни и здравословни рецепти. Ако искате по-здравословна овесена каша, можете да го направите от нулата, за да избегнете добавки, добавяйки захари и други преработващи химикали. Зърна от овес (известни също като бучки) могат да се съхраняват за една година. В допълнение към закуската, можете да ги смачкате, за да направите брашно за всичките си торти, например.

инструкции

Можете да използвате пълнозърнести храни, за да създадете здравословна овесена каша. (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Превръщане на бучки в овесена каша

Измерете количеството овесени бучки, които искате да използвате.
Измерете студената вода, осигурявайки три пъти повече от количеството бучки. След това ги добавете към водата.
Сварете сместа от зърнени храни и вода, докато водата се абсорбира от тях. Целият овес обикновено отнема около 45 до 50 минути за готвене.
Поставете бучките върху твърда повърхност. След това използвайте ролка от тортата, за да ги изравните. Когато изсъхнат, те ще се превърнат в люспи.

Готвене на овесени ядки

Измерете количеството овесени ядки, които искате да използвате.
Добавете две части студена вода към порция овес.
Гответе, докато текстурата не ви хареса. Овесената каша отнема около пет до 15 минути, за да се готви на печка.
Ако желаете, добавете подправки или брашно и разбъркайте, за да придадете повече аромат. Например, ако обичате горещ шоколад, добавете 5 г какао на прах или 10 г шоколад.
Добавете любимите си плодове или някои ядки и се наслаждавайте.

съвети

Опитайте се да използвате по-малко захар и ако сте диабетик, използвайте изкуствен подсладител.
Можете да използвате овес на люспи от торта и други рецепти.
Ако искате да направите бърз овес, вместо да месите бучките, нарязвайте ги на малки парченца, гответе отново и след това ги месите. Бързото овесе ще отнеме по-малко време за готвене.