Съдържание
Поведение и отношение не са едно и също нещо, но са свързани по един важен начин. Вашето отношение е вътрешна мисъл или вяра, която имате за света около вас. Нагласите могат да бъдат положителни, отрицателни или неутрални спрямо хората, местата или нещата. Поведението е физическо проявление на вашите нагласи. Тяхното поведение е начин да се покажат на хората техните нагласи. Промените във вашето поведение и отношение трябва да се правят едновременно, тъй като едното влияе значително на другия.
инструкции
-
Помислете за проблемите, които вашето поведение или отношение са ви донесли по време на живота ви. Запишете всички проблеми, които сте имали през последната седмица, последния месец, последните шест месеца и последната година, причинени от вашите нагласи или поведение.
Мисленето за вашите проблеми може да помогне за създаването на нови нагласи. (Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images)
-
Говорете с приятели и семейство, за да могат да мислят за вашето поведение и отношение. Може да не сте в състояние да видите проблеми в поведението си, но доверен приятел или член на семейството може да посочи тези, които не виждате.
Приятели и семейство са добра помощ. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
-
Решете как вашите действия могат да влияят на вашите действия. Например, ако сте песимистичен, третирате ли лошо другите или говорите с тях грубо? Помислете как взаимодействате с други хора и как тези хора реагират на вас. Това е важна стъпка в промяната на начина, по който мислите и действате в ежедневието си.
-
Използвайте силата на позитивното мислене, за да промените негативните нагласи. Помислете как можете да превърнете негативното мислене или отношение в позитивен. Например, ако вярвате, че лошите неща се случват само с вас, или че сте прокълнати, опитайте се да си спомните кога се случи нещо добро в живота ви. Положителното събитие е достатъчно, за да се противопостави на негативната вяра и е платформа за промяна.
-
Продължавайте да се борите с негативни вярвания с позитивни мисли.Оценете ума си в края на всеки ден и запишете всички негативни мисли, които сте успели да превърнете в положителен. След това запишете всички негативни мисли, които не сте успели да трансформирате. Те трябва да бъдат разработени по-интензивно.
-
Направете обещание за себе си да имате положително поведение всеки ден. Тя може да бъде толкова проста, колкото да държи вратата за някого или да дава промяна на каузата в магазина. Наблюдавайте реакциите на другите около вас и нека тези положителни реакции ви насърчават да продължите с положителни действия.
-
Помолете семейството и приятелите си да продължат да посочват проблеми и да ви мотивират да променят поведението и отношението им.
съвети
- Вдъхновете се на някого, на когото се възхищавате. Забележете как този човек си взаимодейства с другите и как те мислят и действат в ежедневието си. Можете да приложите същите принципи в живота си.
- Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде алтернатива на промяната, особено ако имате затруднения сами да го направите. Можете да работите с опитен терапевт, за да създадете алтернативни нагласи и да мислите за модели, които ще повлияят на вашето поведение.