Съдържание
Рибеното масло е много популярно като източник на омега-3. Някои хора са забелязали, че приемането на рибено масло кара кожата да стане мазна, което може да се случи особено, ако започнете да приемате висока доза много бързо.
предупреждения
Рибеното масло от някои видове риби може да бъде с високо съдържание на живак, а прекомерното количество рибено масло може да причини кръвоизливи и други вредни странични ефекти.
Рибата тон, риба меч, акула и скумрия обикновено съдържат по-високи стойности на живак и FDA възпира жените и децата да бъдат изложени на тези риби, включително и на техните масла.
Добавките на рибено масло трябва да бъдат преустановени две седмици преди и след операцията, защото те разреждат кръвта.
ползи
Рибеното масло може да намали риска от инфаркт, инсулт, фатални аритмии и високи нива на холестерол при човек.
2 г рибено масло на ден може да удължи здравето на човека, като намали риска от сърдечно заболяване, но за да се избегнат мазни кожни проблеми, дозата може да започне с 1 г и след това да се увеличи до 2 г. няколко дни.
съображения
Освен това, хората могат да ядат мазни риби от студена вода, като например сьомга и морски език няколко пъти седмично, за да получат ползи от омега-3 мазнини. Хората с мазни кожни проблеми могат да използват този подход, за да получат същите ползи, стига да нямат сърдечно заболяване или високи нива на триглицериди.
Анализ на специалист
Американската сърдечна асоциация препоръчва на хората, които нямат сърдечни заболявания, да увеличат приема на омега-3, EPA и DHA, като ядат мазни риби като сьомга два пъти седмично в допълнение към тофу, ядки и лен, за да имат ползите от омега-3 от растения. Въпреки това, хората, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, аритмии или висок холестерол, могат да приемат 2 г рибено масло на ден след консултация с лекар - увеличаване на дозата постепенно за предотвратяване на мазна кожа.
Известни търсения
Suzanne Somers направи задълбочено проучване на ползите от консумацията на рибено масло и риба с диетолозите и бе категорично за ползите за здравето. Научните му изводи за консумацията на рибено масло и риба могат да се видят в неговата книга "Пробив: осем стъпки към уелнес" и тази книга споменава как Рибеното масло в някои случаи може да реши проблеми с мазната кожа.