Как да спрете преглъщането на въздух, докато дишате

Съдържание

• инструкции

Ако поглъщате въздух, когато дишате, той може да образува въздушни джобове в храносмилателния ви тракт през деня. Това причинява газове и оригване (оригване). Има много причини, поради които човек е погълнат въздух и за щастие всичко може да бъде избегнато през по-голямата част от времето, така че да страдате по-малко с газ от ден на ден.

инструкции

Лесно е да се избягва поглъщането на въздух, докато дишате. (Марка X Снимки / Марка X Снимки / Getty Images)

1. Избягвайте преглъщане веднага след прозяването. Прозявката може да донесе голямо количество въздух в устата и, ако бъде погълнато, ще вкара въздуха в хранопровода. Вместо това, издишайте след прозявка преди поглъщане.

2. Дишайте през носа, защото няма да поглъщате въздух, докато дишате през него.

3. Дъвчете храната със затворена уста, защото ако е отворена, ще погълнете достатъчно въздух с всяка вилица.

4. Изчакайте, докато устата ви е празна, преди да говорите с някого по време на хранене. Говоренето, докато все още има храна в устата ви, има същия ефект като дъвченето от устата в уста.

5. Спрете дъвченето, защото това движение увеличава притока на въздух в устата ви. Ако искате да спрете да поглъщате въздух, можете да сменяте дъвченето за ментове.