Съдържание
Много хора подценяват щетите, причинени от цезарово сечение в тялото на жената, защото това е много често срещана процедура. Цезаровото сечение е сериозна коремна операция. Вашето тяло се нуждае от повече време за почивка, за да се възстанови, отколкото при традиционното вагинално раждане. Това може да забави плановете ви да си възвърнете преди бременността. Дори и така, има неща, които можете да направите веднага след операцията, която ще ви помогне да отслабнете бавно и непрекъснато.
инструкции
-
Кърмете бебето си. Според проучване на Университета на Пенсилвания, Drexel Uniersity и изследователи в американските въоръжени сили, публикувано в априлския брой на Американската диетична асоциация, жените, които кърмят бебетата си, губят повече тегло от жените, които не те го правят. Това се дължи на факта, че вашето тяло използва допълнителни калории, за да произвежда и съхранява кърмата. Повечето жени могат да кърмят бебетата си скоро след цезарово сечение. Дори и да не можете физически да отгледате бебето, все още можете да вземете млякото си самостоятелно или с помощта.
-
Започнете програма за леки упражнения. Изчакайте шест седмици след началото на операцията, както препоръчва Университетът на Айова, тъй като това е минималното време, от което тялото се нуждае, за да се възстанови от операцията. Започнете бавно, с ежедневни разходки. Според Американския конгрес на акушерите и гинеколозите, ходенето е безопасно и подходящо упражнение за жени, които наскоро са имали цезарово сечение.
-
Никога не оставяйте калориите си под 1200. Ако ядете по-малко от 1200 калории, тялото ви ще реагира така, сякаш сте гладуващи и ще забавите метаболизма ви, за да спестите енергия. Вашето тяло се нуждае от адекватно количество калории и хранителни вещества от достатъчно количество храна, за да я поправи и да поддържа млякото. Яжте няколко малки хранения на ден, състоящи се главно от цели зърна, плодове, зеленчуци и постно протеини, според клиниката Mayo. Колкото по-чести, малките хранения помагат за поддържане на стабилността на кръвната захар и за избягване на преяждане.
-
Укрепвайте коремните си мускули. Започнете с дълбоко дишане и разширяване на коремната кухина. Задръжте тази експанзия за няколко секунди, след това издишайте бавно. Повторете до десет пъти, за да започнете възстановяването на силата на корема. След като Вашият лекар го пусне за упражнения, опитайте да наклоните таза, упражненията на Кегел и лицеви опори, за да изградите коремните си мускули.
-
Използвайте вашата система за подпомагане за хранене. Здравите домашно приготвени ястия от приятели и семейство обикновено са по-добри от преработените храни за бързо хранене и храни. Ако е възможно, пригответе здравословна храна преди раждането и ги замразете.
-
Наблюдавайте колко тегло губите. Избягвайте да губите повече от 0,5 до 1 паунда на седмица, за да поддържате производството на мляко и да предотвратите преминаването на токсини, отделени от телесните мазнини на вашето бебе. Отнело са девет месеца, за да спечелите теглото на бебето, така че дайте си достатъчно време, за да си върнете тялото преди бременността.