Съдържание
Абдоминопластиката е операция, която втвърдява коремните мускули и отрязва отпуснатата кожа. Тя не е заместител на загубата на тегло, а вместо това е допълнение към това. Загубата на мазнини зависи от вас, но коремната пластика може да направи корема ви по-привлекателен.
Важно е да се отбележи, че не трябва да губят тегло чрез корема баста. Ако планирате да постигнете целта си да намалите теглото си за три месеца, направете по-късно корема, а не сега. Причината за това е, че за корема на корема, за да бъде успешна, трябва да имате стабилно тегло. Това означава, че не трябва да има печалба или загуба.
инструкции
-
Говорете с Вашия хирург и установете Вашето идеално тегло за извършване на абдоминопластика.
-
Запишете всичко, което ядете за една седмица, като се претегляте в началото и в края му. Ако теглото ви не се е променило, това е вашето ниво на поддръжка - това количество ще доведе до загуба или печалба.
-
Нарежете поне 500 калории на ден от вашата диета. Отидете във вашия дневник за храна и намерете някои точки, които могат да бъдат отрязани. Ако, например, обикновено ядете три яйца сутрин, ограничете до две яйца - спестяване на 75 калории.
-
Избягвайте всякакви бели въглехидрати в полза на кафявия еквивалент. Пълнозърнестият хляб, кафявият ориз и пълнозърнестите тестени изделия са добър избор.
-
Говорете с личен треньор за програма за обучение по сила. Този тип обучение определя вашите мускули, изгаря калории и ускорява метаболизма ви, когато не упражнявате.
-
Физическите упражнения трябва да се извършват най-малко 30 минути на ден. Ако не сте годни, плувате, бягайте или правите някакъв друг вид упражнения, които ще работят цялото тяло и изискват засилено движение на сърцето.
съвети
- Претегляйте се веднъж седмично, по едно и също време, за да обмислите промените в теглото.