Съдържание
Високите нива на кръвната захар могат да имат редица последствия за здравето и тялото. Когато нивата на кръвната захар се покачат, инсулинът също се увеличава, създавайки ефект на влакче в увеселителен парк. Това може да доведе до увеличаване на теглото (обикновено около кръста) и промени в настроението. Всеки опит за придобиване на мускули ще бъде засенчен от слой мазнина. За щастие, има някои научно доказани добавки за борба с този ефект, един от които е хром.
идентификация
Хромът е основен минерал, присъстващ в малки количества в човешкото тяло. Неговата основна функция е да контролира нивата на кръвната захар и да насърчава правилното използване на глюкоза, като я отклонява към клетките. Според Медицинския център на Университета на Мериленд, близо 90% от американците имат дефицит в този минерал, което е по-вероятно да бъде резултат от прекомерната консумация на храни с високо съдържание на захар.
видове
Съществуват няколко вида хромни продукти за хранителни добавки: хром GTF (фактор на толерантност на хром), хром пиколинат, хром хистидин и хром никотинат. Хранителните източници включват зърно, гъби и месо от органи. Плодовете и зеленчуците съдържат най-малко хром.
доза
Препоръчителната дневна доза за хром е 35 mcg за възрастни мъже и 25 mcg за възрастни жени на възраст 19-50 години. Обаче, добавката обикновено е 200 mcg един до три пъти на ден преди хранене, за да се поддържа нивото на глюкозата под контрол. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, диабетиците могат да приемат до 1000 mcg, но безопасността на високите дози все още не е известна. Хромът, в комбинация с традиционните лекарства за диабет, може да намали тежестта на диабет тип I и тип II.
Специалист по инспириране
В Центъра за изследване на човешкото хранене Beltsville е установено, че хромът увеличава чистата телесна маса, докато намалява телесните мазнини. Това е така, защото хромът неутрализира въглехидратите и липидния (мастния) метаболизъм. Въпреки това, успехът на индивида по време на добавянето на хром зависи от нивата на хром в тялото му, както и от диетата и продължителността на употреба.
предупредителен
Консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете да приемате каквато и да е добавка, тъй като хромът може да взаимодейства с определени лекарства. Прекомерният прием на хром може да направи инсулина неефективен. Два случая на бъбречно увреждане са докладвани по време на употребата на хром пиколинат. Следвайте инструкциите на етикета на добавката и не превишавайте препоръчваните дози.