Съдържание
Независимо дали е във футбол, ръгби или футбол, ритането на топката включва мускулите на бедрата - четириглавия и прасците - както и мускулите. В допълнение, мускулите на бедрото и краката, както и раменете, действат по време на подготовката на ритник, контакт и пост-удар.
подготовка
Когато тичаш да удариш топката, правиш една последна стъпка, подкрепяш единия крак и удряш другата с другата, като я дърпаш назад, за да удари топката. Глухите и прасците, както и аддукторите, контролират бедрата. Правите и четириглавите мускули се огъват и удължават коленете, а плантарните флексори огъват глезените. Мускулите на корема и лумбалната част стабилизират тялото, а делтоидите - с рамото с топката.
Свържете се и продължете
Вашият ритащ крак зависи от осакатяването, адукторите на хълбока и задните части, за да контролирате бедрото по време на контакт и прасците за удължаване на коляното. Мускулите прехвърлят силата на топката и се надяваме, че тя отива там, където искате да завършите пас или да вкара гол.