Съдържание
Въпреки че бягащата пътека и сухото гребло са две различни сърдечно-съдови уреди, двете имат сходни скорости на изгаряне на калории. С всяка част от оборудването, ключът към точния брой калории, които изгаряте, е скоростта, с която тренирате. Колкото е по-голямо, толкова повече калории ще изгорят; по принцип е възможно да загубите повече върху бягащата пътека.
Бягаща пътека: туризъм
Вашата скорост на изгаряне на калории на неблагодарна е най-ниската, когато се разхождате. Скоростта от само 3 км / ч изгаря около 148 калории на час за човек от 59 килограма. 80-килограмов човек изгаря около 204 калории през същия период, според сайта на NutriStrategy. Увеличете скоростта си малко - 5 км / ч - и ще загубите 195 калории за един час, ако тежите 59 кг и 270 калории, ако тежите 80 кг. Добавете наклон към темпото малко по-бързо и загубата ще бъде още по-висока - ще достигне до 354 за един час за някой с тегло 59 кг и 490 за човек с тегло 80 кг.
Бягаща пътека: тръс
Променете стила на движение на джогинг пеша, за да изгорите повече калории. Трот за 60 минути при 8 км / ч изгаря 472 калории за човек от 59 кг и 654 за човек от 80 кг. Увеличението до 9 км / ч и същият индивид от 59 кг ще загубят още 120 калории, докато 80 кг ще загубят още 170. Ако добавите наклон, той ще изгори още повече. Колкото по-стръмен е, толкова повече калории се губят.
Бягаща пътека: бягане
Тичането на бягаща пътека - със скорост и крачки по-дълго от тръса - ще изгори още повече калории. Около 59 кг губи 679 калории при 11 км / ч за 60 минути; някой 80 кг губи 940 калории. За всеки километър на час повече, човек от 59 кг губи от 80 до 100 повече калории, а този от 80 кг губи от 100 до 150 повече. Нагласете бягащата пътека и премахнете още повече калории.
Сухо гребане
Точно както темпото променя изгарянето на калориите върху бягащата пътека, така и сухото гребане. Гребането за един час с лек темп изгаря 207 калории за индивид от 59 кг и 286 за индивид от 80 килограма. Вече на разумна скорост, изгарянето удвоява. Разклащайте енергично в продължение на един час и гледайте да се стопи 502 калории, ако тежите 59 кг и 675 калории, ако тежите 80 кг. Гребането на максималната скорост за един час изгаря 708 калории при някой с 59 кг и 981 в някой с 80 кг, въпреки че този темп е труден за поддържане за цял час. За разлика от бягащата пътека, не е възможно да се увеличи наклонът на сухото гребло, за да се изгорят повече калории.