Съдържание
- Витамини, билкови и чаени добавки
- Храни, които лекуват нервността
- Релаксиращи дейности
- Контрол на нервността
Нервността може да предизвика безпокойство, безпокойство и опасения. Вашите физически и психологически симптоми могат да включват липса на концентрация, сърцебиене, сухота в устата, мускулно напрежение, изпотяване, безсъние, хипервентилация и стомашни болки. По време на периоди на силен стрес или когато тялото е уморено, един от най-добрите домашни средства е да отнеме известно време, за да се отпуснете, да изпиете чай, като например лайка, и да съсредоточите енергията си върху нещо успокояващо и приятно.
Витамини, билкови и чаени добавки
Включването на домашни средства може да донесе ползи за нервите. Някои методи са включването на добавки и витамини като тиамин и В6. Билкови лекарства, като например св. Джон, валериана, гинко билоба, готу кола и кепе се използват за лечение на нервност, безпокойство и безсъние.
Пиенето на дневни чайове като лайка, мента и мента, хмел, скумрия, праскова и капсули може да бъде много релаксиращо.
Ароматерапията е известна и с това, че успокоява нервите ефективно. Използва се аромат на портокалова кора. Ефективно е да вдишвате парата с вряща вода с кората. Една капка масло от вечерна иглика на езика също се е оказала ефективна за подобряване на тревожността. Маракуя, маточина и лавандула имат успокояващи свойства, благоприятни за нервната система.
Храни, които лекуват нервността
Известно е, че много храни могат да лекуват нервни разстройства. Ефективна напитка е чаша портокалов сок с две супени лъжици мед и една чаена лъжичка индийско орехче. Други успокояващи храни са настъргания лук с две чаши целина, които могат да се използват в други храни или салати.
Някои хора препоръчват бадемово лекарство, което включва потапяне на 8 до 10 сурови бадеми във вода за една нощ, след което се обелват и се добавя малко количество вода, образувайки паста. Добавете една чаена лъжичка индийско орехче, щипка джинджифил и напитка преди лягане.
Релаксиращи дейности
Отнемането на време за забавяне в гореща вана с 1/3 чаша сода за хляб и джинджифил може да успокои нервите. Упражненията също са от съществено значение. Практикуването на йога и стречинг може да бъде много ефективно за контролиране на стреса, който причинява нервност. Йога включва големи форми на дишане, които могат да помогнат за намаляване на тенденцията да задържите дъха си в епизоди на нервност и да насърчите спокойствието, идващо отвътре.
Слушането на някои видове музика, като естествена и класическа, може да бъде ефективно при фокусиране на умственото внимание към връщане към спокойно състояние. Мнозина твърдо вярват, че масажът е един от най-добрите средства за борба със стреса.
Контрол на нервността
Превантивните мерки са от съществено значение за избягване на нервни епизоди. Започнете с оценка на това, което може да е причина за това. Помислете за решения. Например, ако нямате време да изпълните задачи, опитайте се да преосмислите как управлявате времето си. Опитайте да изтриете, прехвърлите или делегирате задачи. Формулата Rescue Remedy се прилага под езика или се разрежда с 4 капки вода. Вземете ден преди особено напрегнат ден.
Нервите са естественият начин на тялото да казва на индивида, че нещо не е наред. Като слушат тялото и мислят за причините, средствата за защита трябва да работят по-ефективно и със самосъхранение.
