Съдържание
- Симптоми на тревожност
- Естествени средства за тревожност
- Ефекти от безсъние
- Естествени средства за безсъние
- упражнения
- грижа
Безпокойството и безсънието могат да бъдат предизвикателство и често контролираните лекарства имат нежелани странични ефекти. Билкови лечения, в различни форми, са на разположение за безпокойство и безсъние. Това ръководство предлага някои от най-ефективните методи, които можете да опитате.
Симптоми на тревожност
Безпокойството е нормална част от живота, особено при заплашителни ситуации. След като ситуацията изчезне, тревожността също изчезва. Но за хронично тревожни хора това не е така. Пристъпите на тревожност без предупреждение са много интензивни и обикновено изискват някакъв вид лекарства. Тревожно разстройство може да причини болка и налягане в гърдите, паника, сърцебиене, фобии и много други смущаващи симптоми. Най-лошото е, когато адреналинът се изпомпва през тялото, причинявайки ускоряване на сърцето, причинявайки неконтролируеми тремори и напрежение в мускулите. Добрата новина е, че тревожността може да се лекува с билкови лекарства.
Естествени средства за тревожност
Дехидроепиандростерон, по-известен като DHEA, е хормон, произвеждан в организма, но неговите нива намаляват след 30 години. Хората с определени медицински състояния като диабет тип 2, СПИН или надбъбречна недостатъчност обикновено имат по-ниски нива на DHEA. DHEA добавки се продават в капсули от 15 mg, 25 mg или 50 mg. Не се препоръчва да се приемат повече от 15 mg едновременно. Прекомерната употреба на DHEA може да предотврати естественото производство на хормоните от организма. За най-добри резултати по време на пристъп на тревожност, оставете таблетката да се разтвори под езика.
Гама-аминомаслената киселина, известна като GABA, е аминокиселина, която обикновено се произвежда от мозъка и функционира, за да регулира възбудимостта в цялата нервна система. GABA е полезен инструмент за лечение на безсъние, тъй като тя отпуска тялото. Приемайте 250 мг три пъти дневно между храненията. При безсъние вземете 500 mg до 1000 mg, 1 час преди лягане.
Piper methysticum, известен също като кава, лекува тревожността, отпуска мускулите и успокоява нервите, без странични ефекти, когато се използва правилно. За лечение на билкова тревожност следвайте инструкциите на етикета. Kava не трябва да се използва в дългосрочен план поради потенциала му да увреди черния дроб.
Ефекти от безсъние
Не е широко разбрано колко сериозна е безсънието и как тя може да окаже сериозно въздействие върху вашето здраве. Лишаването от сън може да наруши способността Ви да функционира нормално на много нива. Без адекватна почивка, мозъкът функционира по-малко ефективно, като намалява паметта и концентрацията. Някои от страничните ефекти на безсъние са тежка депресия, сърдечни заболявания, хипертония и раздразнителност. Ако страдате от това състояние, може да забележите, че имате по-бавно време за реакция, неясен говор и дори тремор. Лишаването от сън не трябва да се пренебрегва.
Естествени средства за безсъние
Валериана е добавка, направена от корените на растението Valeriana officinalis. Това е полезно билково лечение за безсъние, защото увеличава нивата на ГАМК в тялото и намалява времето, необходимо за заспиването. Сънотворните ефекти на валерианните билкови добавки се увеличават през седмиците. Препоръчителната доза за лечение на безсъние е една капсула от 450 mg един час преди лягане.
Глицинът е несъществена аминокиселина под формата на добавка, която е от съществено значение за поддържането на здрава централна нервна система. Глицинът ще ви помогне да заспите по-бързо и да подпомогнете бързото движение на очите (REM). За лечение на безсъние с глицин се препоръчва да следвате информацията за дозата, която се намира на етикета.
Хмелът (Humulus lupulus) е член на семейството на канабиса и е съставка на бирата. Хмелът се смята за естествен сън и успокоително. Той притежава антиспазматично свойство, което ще намали напрежението в мускулите и ще помогне за релаксация. Предлага се в капсули или в течност. За лечение на безсъние с тази билкова добавка, следвайте дозата, посочена на етикета.
упражнения
Физическите упражнения са от съществено значение за хората, страдащи от безпокойство и безсъние. Ще забележите подобрение в състоянието си, като добавите 30 минути пеша всеки ден в ежедневието си.
грижа
Въпреки че билковите добавки са естествени, това не означава, че те нямат странични ефекти или потенциал за предизвикване на алергична реакция. С всяко ново лекарство, включително и с естествени, най-добре е да започнете лечението бавно, за да видите доколко добре толерира новите вещества. Ако имате предшестващо заболяване или приемате други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди започване на каквато и да е добавка. Проверката на лекарственото взаимодействие е от съществено значение; Винаги попитайте Вашия лекар за билкови добавки и всички лекарства, които приемате.