Съдържание
- Медицинско мнение за прочистване на дебелото черво
- По време на почистване
- Напускане на процеса
- Поддържане на здравето
Резултатите от лимонада диета (известен като Master Cleanse) се различават от човек на човек. Диетата обикновено трае 10 дни и се прави за повишаване на ролята на дебелото черво при загуба на тегло. По време на почистването се консумират само лимонов сок, кленов сироп, вода и лют червен пипер, с възможно включване на слабително чай и солена вода. Онези, които извършват пречистването, обикновено губят тегло и могат да се чувстват мотивирани да подобрят диетата си, но този процес може да навреди на здравето.
Медицинско мнение за прочистване на дебелото черво
Както при повечето неконвенционални диетични планове, медицинските специалисти имат различни мнения за лимонада. Някои не виждат никаква вреда при прочистване на дебелото черво, особено ако помага на пациента да се чувства по-добре. Д-р Майкъл Пико, гастроентеролог от клиника Майо (Американска болница), смята, че тази диета включва предимства като повишени енергийни нива, фокус и чувство за лекота. Докато не причинява неблагоприятни ефекти върху здравето, чистотата помага на пациента да прави здравословни промени в диетата си, което прави негативната страна на диетата си струва усилието.
Други лекари смятат, че рисковете от този процес надхвърлят положителните резултати. Тежкото ограничаване на калориите кара тялото ви да реагира така, сякаш е гладно, така че ще използва мускулна тъкан и суха маса, за да получи енергия. Д-р Рей Сахелиан, семеен лекар, смята, че намаляването на приема на калории чрез поддържането му на приемливо ниво от 1000 до 1200 калории на ден в продължение на няколко седмици е по-здравословно от извършването на лимонада. Той твърди, че процесът на пречистване генерира нарушения и променя хомеостазата на тялото и може да причини увреждане. Резултатът е загуба на тегло, но това е загуба на мускулна маса, а не на нежелани мазнини. Тази почистваща процедура няма хранителни вещества, витамини, фибри и незаменими мастни киселини, ключови елементи в здравословното хранене. Необходимостта от развиване на умствената яснота е друга грижа за тези, които преминават през процеса, въпреки че някои вярват, че гладуването е жизненоважна част от постигането на баланс и бързина на ума за духовни причини.
По време на почистване
Някои хора се чувстват по-здрави, но други казват, че се чувстват слаби. Има и караница на безброй пътувания до тоалетната, а тези, които пият слабително чай и солена вода, отговарят на това предизвикателство. Някои доклади за лимонадата включват истории за много изпражнения, които са били изгонени по време на процеса. Те са описани като сурови и черни, но това не трябва да тревожи хората, които избират диета. Според натуропата Ричард Андерсън, това фекално вещество е известно като мукоидна плака, образувана с времето в червата. Други странични ефекти на пречистването включват умора, гадене и раздразнителност.
Напускане на процеса
В края на почистването се връщайте бавно към стандартната диета. На първия ден пийте натурален портокалов сок, с пулп, бит с два литра вода и две супени лъжици кленов сироп. На следващия ден добавете плодове и зеленчуци, както и сокове и бульон. Яжте и пийте бавно, защото стомахът ви е намален по време на диетата. Ще бъдете доволни по-рано, отколкото сте свикнали, и ако ядете прекалено много, ще страдате от спазми и подуване на корема. На третия ден консумирайте предимно твърди плодове и зеленчуци. Няма да има повече нужда да приемате сокове, за да допълвате дневните калории.
Поддържане на здравето
Веднага след като се върнете към нормалната диета, консумирайте здравословни храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Изгубеното тегло по време на почистването няма да се върне, ако продължите да правите интелигентен избор в храната, да останете активни и да пиете много вода. Ако сте се ангажирали да направите Lemonade Diet и да направите здравословни промени, няма причина да се върнете към предишния начин на живот, след като процесът приключи.