Съдържание
Закуската е една от най-важните ястия за деня, но мнозина не ядат по няколко причини. Някои хора не харесват вкуса на традиционни храни като палачинки, яйца, бекон и зърнени храни. Други не се чувстват гладни рано сутринта, а останалите нямат време да ядат през това време поради работа или училище. Забравете извиненията си, за да избегнете закуска! Има надежда за вас!
инструкции
-
Помислете за други опции извън традиционните ястия за закуска. Опциите включват пица, сандвичи, остатъци от снощи или други пикантни продукти.
-
Опитайте се да ядете по-малко на вечеря преди вечерта, за да се чувствате гладни сутрин. Яжте малки закуски, като кисело мляко, плодове или замразени сандвичи, за да подготвите метаболизма си.
-
Виж сутрешната си рутина. Планирайте да намалите закуската след няколко минути, ако е възможно. Настройте будилника по-рано, за да имате повече време сутрин.
-
Бавно увеличавайте закуската си, ако в момента имате само питие. Всеки ден добавяйте хранителни продукти, докато получите здравословна храна за закуска.
-
Опитайте с бързи поправки, като барове, банани, ябълки и напитки от кисело мляко. Изберете преносими елементи, за да ядат в прилив, ако пътувате ежедневно и имате малко време.
съвети
- Не забравяйте да ядете нещо здравословно, за да дадете на тялото си правилното гориво за останалата част от деня.
- Яденето на здравословна закуска може да увеличи загуба на тегло, умствена концентрация и физическо благополучие.
- Опитайте се да включите плодове / зеленчуци и протеини / млечни продукти в комбинацията за закуска за най-добри резултати.
предупредителен
- Не се чувствайте задължен да ядете голяма закуска твърде рано, ако ви кара да се чувствате зле в стомаха. Започнете бавно.
- Не яжте прекалено много захар. Опитайте се да изберете храни, които имат по-малко захар.
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като сладкиши, високомаслено месо и колбаси.