Съдържание
Всеки трябва да спи, за да води здравословен живот. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, неадекватният сън е свързан с редица здравни състояния, включително затлъстяване, депресия и диабет. Количеството сън, което индивидуалните нужди за оптимално ежедневно изпълнение варират с възрастта. По-млад човек се нуждае от повече часове сън, за да функционира по-добре от по-възрастен човек.
бебета
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, новородено бебе, от раждането до два месеца, се нуждае от 10.5 до 18 часа сън всеки ден. След около два месеца необходимостта от сън преминава общо между 14 и 15 часа през деня между храненията и остава в този диапазон, докато детето навърши 12 месеца.
Малки деца
Малките деца на възраст от 1 до 3 години изискват от 12 до 14 часа сън на ден. Те няма да получат толкова сън едновременно. По-младите по-малки деца са склонни да имат двама дрямка всеки ден, докато по-възрастните могат да подремнат, но да спят повече през нощта. Поддържането на децата на графика за сън ще помогне да се осигури достатъчен сън.
деца
Деца на възраст от 3 до 5 години трябва да имат между 11 и 13 часа сън на ден. Тъй като повечето от тази възрастова група са склонни да вземат дрямка, по-голямата част от съня им трябва да се направи през нощта. Деца на възраст от 5 до 12 години трябва да имат между 9 и 11 часа сън през нощта. Тази нужда от сън прави лятото нещо много важно за децата в тази възрастова група.
тийнейджъри
Когато децата навлязат в юношеска възраст, нуждата им от сън намалява. Според няколко източника, юношите трябва да имат около осем до девет часа сън на нощ. Въпреки това, те редовно се нуждаят от повече сън от това и е по-вероятно да спят късно. Също така е по-вероятно да останат до късно, което причинява необходимостта от сън през деня.
възрастни
Средният възрастен се нуждае от седем до девет часа сън. За най-добри резултати, тези часове трябва да бъдат достигнати наведнъж. Първият сън едновременно дава време, необходимо за преминаване в дълбок сън, което дава на тялото пълна почивка. Спящата на кратки интервали предотвратява напълно тялото да почива и води до редовно усещане за умора.