Съдържание
- въведение
- Слушайте песни, за да продължите да спите
- Един добър разговор е чудесен за плашене на съня
- Избягвайте храни, които предизвикват сънливост
- Внимавайте с някои лекарства
- Активирайте мозъка, като държите устата си в движение
- Направете редовни спирки
- Дръжте прозорците отворени
- Избягвайте по-малко благоприятно време за пътуване
- Вземете необходимите предпазни мерки
въведение
Пътуването е част от живота ни, било то на почивка или на работа. Обичайно е да напускате по празници и уикенди, за да посетите различни места и да се насладите на забележителности на други региони. Проблемът е, че много хора не могат да останат будни, защото скоро се появява сън поради монотонността на пътищата. Това нарушава безопасността на всички и може да причини сериозни щети на хората, които пътуват постоянно. Научете някои съвети за борба със съня по време на пътуване.
Слушайте песни, за да продължите да спите
Музиката може да бъде силен съюзник в борбата със съня. Когато чуем песен, докато пътуваме, можем да следваме текстовете и мелодията, да събудим мозъка и да предотвратим появата на съня. Не забравяйте, че шофьорът не може да бъде притесняван от шума, така че настройте звука на височина, която не смущава никого, защото водачът има отговорността да ви води до местоназначението. Избягвайте песни с много тихи мелодии, които, вместо да се събуждат, стимулират съня. Предложението е да слушате радостни песни със спокойни текстове, които насърчават всеки по време на пътуването, но без преувеличение.
Един добър разговор е чудесен за плашене на съня
В допълнение към музиката, разговорът е отлична възможност да държите хората будни за дълги пътувания. Започнете интересен разговор с колегите си, избягвайки прекалено разсейването на водача. Говорете за общи истории, прегледайте интересни факти и коментирайте очакванията и плановете за турнето. Това е чудесна възможност да опознаете хората, които ви следват в едно и също превозно средство, ако това е така. Избягвайте да говорите за проблеми или разочарования, тъй като това причинява дискомфорт и завършва повечето разговори. Приятни и оживени теми са добре дошли.
Избягвайте храни, които предизвикват сънливост
Да, има храни, които дават сън. Те обикновено имат триптофан, вещество, което причинява сънливост незабавно, причинявайки мозъка да изпраща командата за релаксация в тялото. Сред тези храни са марули, червено месо, банани, маракуя, някои видове чайове и някои зърнени храни. Тежките хранения, консумират много въглехидрати, също могат да причинят дискомфорт и сънливост по време на пътуването. Така че трябва да сте наясно с вида на храната, която ядете преди да пътувате, и по този начин да предотвратите съня да съсипе вашето пътуване или да ви затрудни да се концентрирате върху волана.
Внимавайте с някои лекарства
Някои лекарства могат да отпуснат тялото и лесно да предизвикат сън. Вещества, намерени в противовъзпалителни средства, антидепресанти и други видове лекарства, могат да компрометират вниманието. Дори и безвредно противозачатъчно хапче или таблетка срещу морска болест може да предизвика сънливост, намаляващи рефлекси. Те пречат на двигателните умения, действайки директно върху централната нервна система. За да избегнете този риск, прочетете внимателно листа на опаковката и проверете съответно препоръките на производителя. Ако инструкциите съобщават за възможността от намалени рефлекси или сънливост, избягвайте приема на лекарството, особено ако сте водач на превозното средство.
Активирайте мозъка, като държите устата си в движение
Мозъкът остава активен, когато се храним, което ни кара да останем будни, в типичното „състояние на внимание”, както го наричат специалистите. Ако не сте водачът на превозното средство, пийте сода или сок, пийте вода, дъвчете куршуми или правете леки закуски, докато пътувате, като поддържате мозъка активен. Ако сте шофьор, опитайте дъвка или бонбони и избягвайте да ядете, докато шофирате, за да не се разсейвате.Не забравяйте, че според бразилския кодекс за движението водачът извършва нарушение, когато се хранят по време на шофиране. Тези прости действия ще поддържат ума активен и ще събуди сън.
Направете редовни спирки
Когато курсът е дълъг, от съществено значение е да планирате редовни спирки, за да почивате ума и да удължавате тялото. Посетете ресторанти, туристически магазини или други места, които предизвикват интерес и активират уелнес усещанията по време на пътуване. Това ще помогне както на пътниците, така и на водача в борбата срещу сънливостта. Вземете едно питие, поемете дълбоко дъх, похапнете добре и разпънете тялото си, като се отпуснете достатъчно, преди да тръгнете по пътя. Кафетата, енергийните напитки и натуралните сокове са сред препоръчваните напитки, за да съживят ума и да се върнат към курса с повече дух.
Дръжте прозорците отворени
В определени ситуации сънят е толкова устойчив, че няма нищо по-добро от отварянето на прозорците и отпускането на свежия вятър в лицето. Избягвайте обаче да следвате това предложение за дълго време, защото сънят е устойчив и едва ли може да бъде преодолян само с нашата воля. Потърсете безопасно място, за да спрете и събудите ума и тялото. Често най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се отдадете и да оставите тялото да почива напълно с добър нощен сън, особено когато пътуването е дълго или след изморителен ден. Никога не карайте след повече от 19 часа подред.
Избягвайте по-малко благоприятно време за пътуване
Има научни изследвания, които определят най-лошото време за пътуване, като се има предвид, че в тези времена, тялото има тенденция да намалява нивото на бдителност, става по-податливи на сънливост. Според CEMSA (Център за мултидисциплинарно изследване на сънливост и злополуки) е по-рисковано да се шофира между 12h и 14h, както и между 8h и 5h, независимо от тежкия прием на храна или медикаменти. Така че, предложението е да се възползвате от тези времена, за да се отпуснете и в случай на нощно време да намерите безопасно място, където да спрете за добър нощен сън.
Вземете необходимите предпазни мерки
Сред основните причини, които предизвикват умора и сънливост, веднага щом пътуването започне, е липсата на планиране и бързината да се получи всичко по ред и да си тръгнат. За да се избегнат тези нарушения, най-добрият вариант е да се подготвите спокойно и предварително. Така че опаковайте чантите си поне един ден преди заминаването, опитайте се да си починете добре през нощта и да се храните правилно. Не забравяйте, че въпреки предпазните мерки е трудно да контролирате съня, когато пристигне. Ако въпреки всичко гледката замъгли зад волана, не я бутайте. Спрете автомобила и си починете.