Съдържание
Флатуленцията, наричана още „газове“, е газът, който преминава през ректума. Добавки от желязо понякога причиняват странични ефекти от стомашно-чревния тракт, като разстроен стомах, диария и запек. Всяко от тях може да доведе до увеличаване на газове. Повечето хора имат газ поне 12 пъти на ден. Ако обаче това се случи повече от 20 пъти на ден, това не е нормално. Ако страдате от газове по-често, или ако метеоризмът пречи на ежедневието ви, консултирайте се с Вашия лекар.
видове
Лекарите обикновено предписват един от трите вида добавки на желязо: железен сулфат, железен фумарат или железен глюконат. Железният сулфат е най-евтиният и най-непоносим към пациентите. Тя може да допринесе за миризмата на газове. Обратно, фумаратът и глюконатът са захари, които тялото ви може да усвоява и които повишават абсорбцията на желязото, към което са прикрепени. Когато имате газове с железен сулфат, попитайте Вашия лекар за преминаване към железен глюконат или железен фумарат.
дози
За възрастни лекарите обикновено предписват стандартна доза от 325 mg добавки от желязо, които приемате от един до три пъти дневно. Тялото абсорбира само 10% до 20% от желязото, докато останалата част остава в стомашно-чревния тракт, където може да предизвика странични ефекти. Приемането на по-ниска доза може да намали количеството на абсорбираното желязо, но при някои хора може да означава и по-малко газове и други странични ефекти. В действителност, Службата за хранителни добавки NIH цитира проучване от 1993 г., публикувано в списанието Nutrition, което установява, че плувците, които са приемали 125 mg железен сулфат дневно, нямат стомашно-чревни странични ефекти.
администрация
Ако получите флатуленция или други стомашно-чревни нежелани реакции, NIH предлага да започнете с половината от препоръчваната доза. Увеличаването до пълната доза след седмица или две позволява на тялото да има време да свикне с допълнителното желязо. Също така, попитайте Вашия лекар как трябва да приемате добавки с желязо. Приемът на добавката поне един преди или два часа след хранене с пълна чаша вода или кисел сок, като доматен сок, сок от червена боровинка, портокалов сок или лимонада, може да увеличи количеството на абсорбираното желязо и да намали газообразността ,
алтернативи
Добавките от желязо не са единственият фактор, който допринася за газове и промяна в навиците на червата. MedlinePlus препоръчва да се избягват храни, произвеждащи газ като боб и зеле. Газовите и газирани напитки въвеждат допълнителен газ в стомашно-чревния тракт. Не забравяйте да дъвчете добре храната си и да се опитате да ядете по-бавно, да се отпуснете по време на хранене, вместо да изпълнявате множество задачи и да ходите от 10 до 15 минути след хранене. Опитайте се да елиминирате млечните продукти или да преминете към млечни продукти без лактоза и да видите дали симптомите се подобряват.
съображения
Метеоризмът може да е признак за по-сериозно заболяване. Спрете приема на добавки с желязо и се консултирайте с Вашия лекар, ако състоянието Ви е тежко или идва с други симптоми като загуба на тегло; омазняване, кръв, мръсни миризми; гадене; повръщане или киселини. Приемът на ненужни добавки от желязо може да доведе до сериозно състояние, наречено претоварване с желязо. Не приемайте добавки с желязо, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да го направите.