Как да превърнем банята в сауна

Видео: СЕДМИЧЕН ВЛОГ: Първият басейн на Димитър, Ремонт на банята, Разчистване и още...

Съдържание

инструкции
Стъпка по стъпка:
съвети
Какво ви трябва

Сауните са затворени зони, които ви позволяват да се наслаждавате на предимствата на парата. Използвани в продължение на векове, сауните и парните стаи увеличават кръвообращението, отварят запушени пори и подобряват чувството за благополучие. Редовните сауни могат да бъдат полезни за пациенти с хронична сърдечна недостатъчност, според архива на физическата медицина и рехабилитацията. Повечето хора ходят на фитнес за да посетят сауната. Банята обаче може лесно да се превърне в сауна.

инструкции

Превърнете банята си в сауна (снимка на банята от nutech21 от Fotolia.com)

Стъпка по стъпка:

Изберете най-малката баня от дома, за да я превърнете в сауна. Малка стая ще се нагрее по-бързо и топлината ще бъде много по-концентрирана.
Използвайте тежки кърпи или кърпа, за да покриете пропуски, където топлината може да избяга. Сложете ги на пропуските, които виждате на вратата. Поставете кърпа над отворените прозорци и течения. Покриването на пролуките и дупките ще гарантира, че парата се концентрира в банята без течове.
Сложете горещата вода във ваната. Насочете душа към стената. Искаш парата да избяга и да вземе стаята, затова дръж завесата за душ. Ако течаща вода не ви позволява да направите това, не се притеснявайте. Ще отнеме малко повече време, докато парата нахлуе в стаята с затворени завеси, но това все пак ще се случи.
Отстранете облеклото като топлина. Седнете до ваната или тоалетната и оставете парата да ви стопли. Университетът в Оулу съобщава, че парата може да помогне за облекчаване на астма, бронхит и други респираторни заболявания.Топлината ще помогне за разтваряне на излишната кориза и слуз, което ще ви позволи да дишате по-лесно. Друга причина, поради която сауните и парните бани могат да бъдат полезни за страдащите от астма, е, че парата може да намали стреса, впоследствие намалява появата на астматични пристъпи.
Изключете горещата вода веднага щом определите толеранса към топлината. Когато приключите, вземете ободряваща студена баня, за да охладите тялото.

съвети

Дръжте близо до вас кърпа и кофа със студена вода. Потопете кърпата във водата и овлажнете тялото, ако топлината започне да ви кара да се чувствате неудобно.
Пийте много вода преди, по време и след сауната. Парата ще увеличи изпотяването и дехидратира тялото. Останете хидратирани с бутилка вода близо до вас по време на сауната.