Съдържание
Ужасът от тревожна атака може да бъде толкова силен, че жертвите често се чувстват така, сякаш са в опасна за живота ситуация. Тази реакция често води до сърцебиене или болка в гърдите, което може да изглежда като истински инфаркт. Можете да облекчите болката в гърдите чрез прилагане на редица стратегии.
лечение
Болка в гърдите, причинена от тревожност, може да се лекува с бензодиазепини и антидепресанти. Вашият лекар може да предпише анксиолитици или алпразолам, които включват бензодиазепини или имипрамин, антидепресант. За да определите дали тези лекарства са подходящи за Вас, посетете Вашия лекар. Те също могат да предизвикат пристрастяване и да предизвикат сериозни странични ефекти. Преди да ги предпише, Вашият лекар трябва да Ви информира за рисковете. Въпреки че лекарствата могат да помогнат на болки в гърдите, те са най-ефективни, когато се комбинират с поведенческа терапия.
Поведенческа терапия
Две от най-ефективните форми на лечение на тревожността са когнитивно-поведенческата терапия и експозиционната терапия. Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху модела на мислене на пациента и на ирационалното поведение, което той проявява в резултат на това мислене. Болката в гърдите в резултат на пристъпи на паника често се предизвиква от дълбок ирационален страх или фобия, която пациентът има по отношение на определени ситуации. Чрез когнитивно-поведенческата терапия той се учи да възприема това, което причинява тези ирационални мисли и как да ги работи.
Терапията за експозиция поставя пациента в среда, в която терапевтът ви представя действителни или симулирани образи, предназначени да отговорят на корена на вашия страх. Например, ако тя има змийска фобия, терапевтът ще я представи с реални или въображаеми изображения на змии. В тази контролирана и терапевтична атмосфера пациентът научава как да се изправи пред източника на своята фобия, как постепенно да се откаже от страха си и как да придобие повече самоконтрол.
Упражнения и техники за релаксация
В случай на умерени пристъпи на тревожност, упражненията могат да помогнат за облекчаване на болката напълно. Понякога пристъпите на паника са резултат от стреса и силно се препоръчва упражнения за 30 минути, три до пет пъти седмично. За максимален ефект отнеме един час аеробни упражнения през повечето от тези дни. Това може да включва ходене, бягане, колоездене и плуване.
Техники за релаксация, като медитация и дихателни упражнения, могат да помогнат за стабилизиране на неравномерния сърдечен ритъм и по този начин облекчаване на болката в гърдите, причинена от тревожност. При паническа атака, вдишайте и издишайте бавно, докато преброите до 10. Повторете това, когато е необходимо, докато сърцебиенето изчезне. Тези техники помагат за успокояване на бурните мисли, като по този начин увеличават емоционалното ви здраве.