Съдържание
Войниците, които са част от дивизията за специални операции, се отличават от другите чрез специализираното си тактическо обучение, обучението по оръжия и почти свръхчовешко ниво на физическа подготовка. Докато много аспекти на обучението на специалните сили изискват специализирани военни съоръжения, можете да започнете да се подготвяте у дома, за да постигнете високи нива на енергия, сила и издръжливост.
инструкции
-
Направете колкото се може повече упражнения като push ups, abs и барове. Въпреки, че теглото обучение ви помага да се развиват великолепно изглеждащи мускули, да бъде в състояние да вдигне много тегло за няколко повторения няма да ви помогне да получите в специалните сили. Изкачването на планините и борбата изискват сила и мускулна издръжливост, които осигуряват тези телесни упражнения.
-
Тичаш на няколко мили всеки ден. Бягането е чудесен начин да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост, което е от съществено значение за войниците, които трябва да пътуват на дълги разстояния на мисия. В допълнение, дългите писти и разходките с тежка раница могат да ви помогнат да развиете издръжливостта, от която ще се нуждаете, за да успеете в теста за специални сили и самото обучение.
-
Ако е възможно, отидете до публичен басейн по време на най-празните часове и плувайте. Плуването е уникално упражнение, което създава мускулите, които не използвате в ежедневието. В допълнение към подобряването на вашето обучение за наземни упражнения, плуването също ви дава предимство в амфибийните операции, където ще трябва да се впуснете в моретата.
съвети
- Най-общо казано, за да бъдете подготвени за специални сили, трябва да сте в състояние да направите 80 до 100 лицеви опори, със същия брой абс, 15 до 20 бара и да можете да завършите 3.5-километров пробег по-малко от 13 минути. Тези цифри ви дават представа за това какво е необходимо, за да бъдете успешни в специалните сили, въпреки че действителното обучение далеч надхвърля това.