Съдържание
А начинаещ плувец не може и не трябва да попада в басейна и да започне да брои ударите. Това би било по-скоро разочарование, отколкото физическо усилие. Способността да се движи тялото гладко и ефективно във водата обикновено изисква обучение и практика. Специално обучение за начинаещи плувци ще помогне за създаването на издръжливост и техника, необходима за да станат експерти плувци.
Акула стил
Плувните упражнения в стила на акулите са добри за начинаещи. Започнете да плувате с лицето си във водата. Вдигнете ръката си и насочете лактите си нагоре. Свийте ръката си, докато ръката ви е подравнена с вашите очила за плуване. Върнете се в началото и рестартирайте дейността. Обърни се, когато трябва да си поемеш дъх.
Страничен удар на крака
Упражненията за натискане на крака могат да помогнат в изучаването на това как да запазите тялото си на място чрез натискане на крака. Започнете от същата позиция като упражнението за акула. С лицето си във водата, протегнете едната ръка напред и дръжте другата ръка на страната на тялото. Обърнете раменете си настрани, към опънатата ръка и докоснете краката си от бедрата, а не от коленете. Обърнете се настрани, за да дишате и се върнете в изходно положение.
Алтернативен стач на крака
Практикуването на променливата стачка на крака може да ви подготви да започнете да плувате напълно в басейна. Легнете във водата, облегнат на едната страна на тялото. Протегнете ръката си пред главата си и подкрепете ухото. Без да движите главата си, докоснете краката си във водата с бедрата.
оборудване
Оборудването за плуване, като дъски и перки, може да бъде полезно за начинаещи и опитни плувци. Плувни очила са задължителни, особено в басейн с хлор. Таблата помагат за развитието на движенията на краката, без движение на ръцете. Плавниците помагат при ритането на крака, което улеснява плуването за по-голямо разстояние в басейна.