Съдържание
- Защо ви трябват витамини?
- Ползите от витамини за тези над 40 години
- витамини
- полезни изкопаеми
- Къде да вземем витамини и минерали
40-годишната фаза е пълна с вълнуващи промени и възможности. Тялото започва да се променя от репродуктивната фаза към фазата на зрялост, която може да бъде плашеща, но забавна.
Приемането на правилните витамини ще направи тази фаза на живота на жената пълна с жизненост.
Защо ви трябват витамини?
Децата и юношите се нуждаят от витамини за здравословен растеж и развитие. Жените, които са в репродуктивна фаза, се нуждаят от тях, за да подхранват и да получат енергия и здраве, за да подхранват своите деца.
От 40-годишна възраст, репродуктивната фаза приключва и перименопаузата започва, променяйки нуждите на организма. Това е фаза, за да останем здрави, силни и да изпитаме ново чувство за свобода и вълнение. Необходими са подходящи витамини за подпомагане на жените в дейностите на тази нова фаза от живота, като в същото време помагат за предотвратяване на заболявания и състояния, които могат да се развият чрез стареене.
Ползите от витамини за тези над 40 години
Всички витамини осигуряват ползи за здравето. Без правилните витамини, системите на тялото не могат да функционират балансирано на този етап от живота.
Например, според Центъра за естествено здраве Bastyr, антиоксидантните витамини C и E са показали, че намаляват риска от рак на маточната шийка и яйчници, а изследванията на института Linus Pauling показват, че витамините B могат да спомага за намаляване на появата на рак на дебелото черво и гърдата.
Natural News твърди, че антиоксидантните витамини предотвратяват свободните радикали от атакуващите клетки, предлагайки защита срещу болести. Освен това те спомагат за запазване на младежкия вид, като правят клетките по-малко податливи на въздействието на замърсяване, стрес и стареене.
витамини
Жени над 40-годишна възраст трябва да поемат следните витамини: витамин А, да регулират имунната система и да поддържат очите здрави; B витамини, за защита срещу заболявания, свързани с клетъчен растеж, метаболизъм и рак; витамини С и Е, дължащи се на противоракови и анти-стареещи свойства; витамин D, за подпомагане на превенцията на остеопороза и отслабване на костите, подпомагане на абсорбцията на калций; и витамин К, който помага при образуването на кости и съсирването на кръвта.
полезни изкопаеми
В допълнение към витамините, жените се нуждаят от минерали по време на 40-те си години. Калцият спомага за поддържането на костите и предотвратява остеопорозата. Магнезият спомага за облекчаване на настроението и липсата на концентрация, която съпътства перименопаузата. Цинкът помага на имунната система да поддържа силна и хормонална регулация.
Къде да вземем витамини и минерали
За по-здравословни резултати е важно тези витамини да бъдат закупени от организма чрез оригиналните източници, които са здравословни храни. Някои жени вярват, че приемането на витаминни добавки помага да се гарантира, че имат всички необходими витамини и минерали. Въпреки че това е полезно, добавките не са толкова ефективни. Храната все още е най-добрият източник на витамини и минерали.