Съдържание
Надбъбречните жлези са малки органи с триъгълна форма, отговорни за производството на кортизол и други хормони на стреса. Тежката или постоянна умора може да доведе до намаляване на функционирането на тези жлези, което води до надбъбречна недостатъчност. Когато се поглъщат заедно със здравословния начин на живот, адаптогените като астрагал, сибирски женшен и родиола могат да помогнат в надбъбречната функция, намалявайки уврежданията, причинени от умората в организма.
астрагал
Astragalus е растение, произхождащо от Азия и е корен, който обикновено се използва в традиционната китайска медицина (TCM). Според сайта Umm.edu има антимикробни и антиоксидантни свойства, които помагат на имунната система в борбата срещу инфекциите. Като са пряко засегнати от стреса, надбъбречните жлези могат да се възползват от намаления стрес в имунната система.
Според Nih.gov предварителните изследвания подкрепят употребата на Astragalus като допълнителна терапия за сърдечни заболявания поради потенциално положителния му ефект върху сърдечната функция. Поради своите имуностимулиращи свойства, не трябва да се приема от хора с автоимунни състояния, като лупус и ревматоиден артрит, без наблюдение на лекар.
Сибирски женшен
Сибирският женшен е бил използван в продължение на векове като глобален имунен и тонизиращ стимулатор, ценен за положителните си ефекти върху когнитивната и физическата активност. Според Smart-Publications.com, тя намалява стреса от шума, топлината и други източници, както и подобрява настроението и възстановяването от нараняване.
Сибирският женшен също може да предотврати изчерпването на стресовите хормони, произвеждани от надбъбречните жлези, което води до пълно подобряване на тяхното функциониране. Според Niv.gov, лабораторни мишки, лекувани с жен-шен, проявяват повишена устойчивост и преживяемост, когато са подложени на стресови физически дейности.
Rhodiola rosea
Родиола роза - известна още като златен корен - е била използвана в продължение на векове за своите приемни свойства както в европейската, така и в азиатската медицина. Подобно на други осиновители, родиола може да има положителен ефект върху енергията и благосъстоянието, поради способността му да намалява отрицателните ефекти на стреса върху тялото.
Според Lef.org, родиола помага за предотвратяване на изгаряне на надбъбречните жлези, причинено от загуба на сън, прекомерна консумация на стимуланти като кофеин и други стресови фактори. Смята се, че намалява специфичен тип стрес, възникващ в симпатоадреналната система.
Подходи в начина на живот
Докато осиновителите могат да помогнат при лечението на надбъбречна умора, те са най-ефективни, когато се приемат във връзка с начина на живот.
Някои фактори като диета, упражнения и качество на съня играят важна роля в надбъбречната функция. Яжте добре балансирана диета, пълна с плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни, като в същото време избягвате стимуланти като кофеин, които могат да натоварват вашите надбъбречни жлези. Направете 30 до 45 минути ежедневна физическа активност и се уверете, че спите поне седем (за предпочитане осем) часа на нощ.
Практикуването на физически дейности може да помогне за промяна на начина, по който тялото и умът разбират външните стресори, намалявайки пълното надбъбречно напрежение. Дълбокото дишане, медитацията, четенето на вестници и други релаксиращи дейности могат да предотвратят или намалят реакцията на организма към стреса, когато се появят трудни житейски ситуации.