Съдържание
На около 12 или 13 години тялото на подрастващите се подготвя за голям скок на растежа, отбелязва Colégio Baylor de Medicina. Поради това кльощав 12-годишен юноша може да се оплаче от наднормено тегло. Това, което всъщност е механизъм за справяне на тялото с растежа, може да причини смущение или дори депресия при подрастващите. Помогнете на дъщеря си да разбере как да се отърве от коремните мазнини, като говорите от сърце до сърце за промяна на тялото й и я образовате за здравословен начин на живот, който включва питателни нискокалорични храни и много физическа активност.
Етап 1
Кажете на детето за промяната на тялото ви и защо се променя. Ако все още не е преживяла пубертета, вероятно ще започне да забелязва промените. Говорете за необходимостта от това, което може да изглежда като няколко излишни килограма на корема. Потвърдете, че продължавате да я намирате за красива и искате да й помогнете да се почувства по-добре в себе си, като й помогнете да приеме диета и хранителен план.
Стъпка 2
Инструктирайте 12-годишния си предшественик да закусва преди училище. Ако не ядете няколко хранения, макар да изглежда като ефективна диета, метаболизмът ви ще се забави с течение на времето, тъй като се научава да изгаря калориите по-бавно, за да компенсира липсата на храна. Предлагайте храни, богати на фибри и протеини, за да сте по-доволни от по-малко калории, като пълнозърнест тост с фъстъчено масло или гореща става.
Стъпка 3
Предлагайте по-здравословни закуски, които са с ниско съдържание на калории, но задоволяват, предлага д-р Джейн Ау, педиатър в Grupo Médico Camino. Извадете нездравословните изкусителни храни от шкафовете, така че те вече да не са опция. Сирена и бисквити, плодове и кисело мляко, зеленчуци и хумус са идеалните закуски, които пре-тийнейджърът може да продължи да яде, което ще намали броя на калориите, които тя консумира всеки ден.
Стъпка 4
Дайте на 12-годишния си тийнейджър много възможности да бъде активен. Запишете я за спортен отбор, настоявайте да се присъедини към училищна група или просто хвърлете топка с нея. Ще откриете, че коремът, където е по-голямата част от мазнините в тялото, ще бъде първото място, където ще губи мазнини със здравословна диета и упражнения.
Стъпка 5
Съсредоточете се върху това да помогнете на своя подрастващ да води здравословен начин на живот и да избягвате модни диети и нездравословен избор. Не забравяйте, че като 12-годишна дъщеря ви е изключително впечатлителна, отбелязва Дона Фиш от Huffington Post. Избягвайте да я молите да отслабне или да яде по-малко. Вместо това правя по-здравословни предложения и съм пример.