Съдържание
- Значение на ниските нива на естроген
- Храни, които стимулират производството на естроген
- Ефекти на заместването на естроген
- съображения
- бдителен
Естрогенът е хормон, съставен от три комплекса: естрон, естрадиол и естриол. И мъжете, и жените се нуждаят от определено количество от този хормон, за да бъдат здрави. Хората с ниски нива на естроген могат да регулират тези нива чрез ядене, хранене с определени видове храни и избягване на други, които възпрепятстват производството на този хормон.
Значение на ниските нива на естроген
Жените преди или след менопауза могат да имат ниски нива на естроген в организма. Естественият естроген е женски полов хормон и е важен стероид в репродуктивния процес. Нормалните и здравословни нива на естроген спомагат за регулирането на менструалния цикъл и поддържат здрави нива на холестерол.
Храни, които увеличават производството на естроген или съдържат съединение, наречено дииндолилметан или високи нива на естроген, които бързо се абсорбират от организма. Дииндолилметан, известен също като Дим, увеличава нивата на естрадиол в организма, специфичен вид естроген, който организмът естествено произвежда.
Храни, които стимулират производството на естроген
Списъкът на храни, които увеличават нивата на естроген в тялото, включва: соеви продукти като тофу и соево мляко, липов боб, червени плодове, ябълка, папая, дата, слива, нар, цвекло, патладжан, домат, ям, маслина , картофи, ечемик, ориз, хмел, овес, пшеница, ленено семе, нахут, чесън, магданоз, грах, кълнове и женско биле.
Ефекти на заместването на естроген
Увеличената консумация на храни, които стимулират производството на естроген, може да има редица ефекти върху хормоните и емоциите на човека. Тези храни са свързани с намалени симптоми преди и след менопаузата, увеличаване на енергията, подобряване на проблемите с паметта и увеличаване на костната плътност. Ако тези храни не могат да се абсорбират бързо от организма, лекарят може да препоръча естрогенна хормонална терапия и начин на живот или диета, която гарантира липса или слаба загуба на естествения естроген.
съображения
Някои храни могат да възпрепятстват производството на естроген и трябва да се избягват, когато човек се опитва да увеличи нивата на хормона чрез храна. Списъкът на храни, които възпрепятстват производството на естроген, включва: пъпеш, ананас, смокиня, грозде, зеле, зелен фасул, царевица, тиква, броколи, бял ориз и бяло брашно.
В допълнение към диетичния продукт, който стимулира производството на естроген, човек, който иска да повиши нивата на хормоните, трябва да поддържа диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, която ще помогне при хормонални промени. Цели зърна, пресни зеленчуци, ядки и семена, боб и морски водорасли се препоръчват да се ядат заедно с храни, които повишават нивата на естроген.
бдителен
Твърде много естроген в организма може да бъде вредно за здравето, така че е важно да бъде оценен от лекар, преди да се правят драстични промени в диетата ви. Симптомите на излишния естроген в организма включват нередовен менструален цикъл, жажда за сладкиши, загуба на сексуално желание, задържане на течности, умора, подуване или възпаление на гърдите, ендометриоза, тежки менструални спазми и наддаване на тегло. Намаляването или премахването на храни, които повишават нивата на естроген в диетата, може да са необходими, докато се достигнат нормалните нива на хормона.