Съдържание
Мускулните болки ще засегнат почти всички в даден момент от живота. Повечето от тях се дължат на прекомерна употреба, нараняване, стареене или заболяване, но всички могат да бъдат лекувани или дори напълно излекувани чрез правилно хранене. Научете се да избирате здравословни храни и да избягвате празни калории и ще бъдете на път за безболезнено съществуване.
Храни, които трябва да се избягват
Първо опитайте алтернативна диета, за да видите дали има храни, които сте алергични или непоносими. Храненето на тези храни може да предизвика възпалителен отговор, който води до различни заболявания, както и до хронична болка. Пазете дневник за храна и премахнете всяка храна, за която подозирате, че може да причини проблеми, по една, две до три седмици. След това отново въведете съмнителна храна, за да видите дали симптомите Ви се влошават. Като цяло, избягвайте преработени храни, които съдържат химикали и редица добавки, тъй като е трудно да се знае коя субстанция може да ви притеснява. Вместо това изберете цели и органични храни. С пакетирани храни потърсете етикети с най-малко съставки.
Лечебни храни
Изберете храни, които са пълни с витамин С, витамин В1 (тиамин), калий, калций и магнезий, тъй като недостигът на тези хранителни вещества често е причина за мускулни болки. Плодовете и зеленчуците са пълни с тези витамини и минерали, така че се стремете към минимум пет порции дневно, въпреки че девет до тринадесет е дори по-добре. Храните, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, червени плодове, пъпеш, сладки пиперки, тъмнозелени листни зеленчуци, картофи и домати; В1 се намира в цели зърна и продукти с обогатени зърна, свинско месо, черен дроб и други вътрешности; калиевите храни включват кайсии, авокадо, банани, пъпеши, грозде, меласа, кюи, портокали, сливи, ягоди, картофи, домати и сушени плодове; храни, съдържащи калций, включват мляко, тъмнозелени листни зеленчуци, риба с годни за консумация кости, тофу с калциев сулфат и обогатени храни като сок; за магнезий изберете зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.
Билки и добавки
Допълва се с умерени количества продукти, които могат да спомогнат за облекчаване на мускулните болки, като перорални дози на астаксантин, бромелаин, креатин, МСМ (метил сулфонил метан), протеазни ензими, cimicifuga racemosa или конски ядки. Можете също да опитате да приложите арнично масло (Aanica Montana) върху болезнените области два пъти дневно. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате добавки и бъдете бдителни за всякакви алергични реакции като главоболие, гадене, замаяност или обрив.
