Съдържание
Мазнините по дупето и бедрата са по-желани от мазнините по корема. Д-р Майкъл Дженсън, директор на изследователската дейност по ендокринната система в клиниката Mayo в Минесота, САЩ, разкри в интервю, че мазнините по дупето и бедрата са по-стабилни от тези на други части на тялото и че някои от тях задните части могат да бъдат полезни, за да ви предпазят от сърдечни заболявания. За съжаление не можете да се насочите към това къде тялото ви съхранява мазнини, така че някои храни, които угояват дупето ви, също угояват корема, краката и бедрата.
Хляб и зърнени храни
Въпреки че пълнозърнестите храни са добър вариант за отслабване, повечето хлябове и зърнени храни са силно обработени и пълнени с рафинирано брашно. Въглехидратите, открити в тези храни, се метаболизират толкова бързо, че могат да ви оставят гладни дори след висококалорично хранене. Комбинирайте въглехидратите от пълнозърнести храни с постни протеини и зеленчуци за хранене, което ще ви остави доволни.
Наситените мазнини
Наситените мазнини са тези, които при охлаждане стават твърди. Това е видът мазнини, които могат да запушат артериите ви и да се отложат по дупето и бедрата. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се избягват наситени мазнини, съдържащи се в храни като чипс и бекон. Правете по-добър избор и яжте здравословни мазнини в храни като постно месо, яйца и риба, за да ви помогне да останете слаби.
Здравословна храна
За съжаление не всички здравословни храни се произвеждат еднакво. Някои храни се предлагат на пазара като полезни за здравето, но всъщност са пълни с мазнини и калории. Ако вярвате, че ядете здравословни храни, в крайна сметка ще ядете още повече. Кисело мляко, сушени плодове, препечен хляб, мюсли и естествени сандвичи изглеждат здравословни, но може да имат скрити калории, които да попаднат на дупето ви, съобщава списание Cosmopolitan. Ето защо, преди да ядете, проверете количеството калории, съдържащи се в храните.
Бързо хранене
Не е тайна, че бързата храна е с ниско хранително качество и заредена с мазнини и калории. Но все пак от време на време можете да ядете хамбургери и пържени картофи. Националният институт за сърце, бял дроб и кръв на Съединените щати посочва консумацията на бърза храна като един от основните виновници за затлъстяването. Консумацията на този вид храна увеличава риска от наддаване на тегло, повишен холестерол и прекомерна консумация на захари, зърнени храни и мазнини. Тази диета може да ви напълнее, особено в местата за съхранение на мазнини като задните части.
Безалкохолни напитки
Думата диета, когато се появява след името на вашата любима сода, може да ви накара да се почувствате, че правите добър избор. За съжаление, всички видове сода ви карат да наддавате, дори ако са без захар или без калории. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ подчертават, че тези, които пият сода, тежат повече от тези, които избират вода. В допълнение, пиенето на диетични напитки може да ви накара да използвате това като оправдание за по-голямо ядене, като компенсация за пиене на безкалорична напитка. Вместо това изберете вода, за да предпазите мазнините от задните части.