Съдържание
- Конопени семена
- Соя
- Морска храна
- червено месо
- Сушени плодове и зеленчуци
- Зелени листни зеленчуци
- Цели зърна
- яйца
Глобулинът е суроватъчен протеин, който се намира в кръвта. Има четири различни вида глобулин: алфа-1, алфа-2 глобулин, бета глобулин и гама глобулин. Ако някой от тези типове бъде намален, могат да възникнат здравословни проблеми. В някои случаи глобулините могат да бъдат увеличени чрез диета, която включва богати на протеини храни, богати на глобулин.
Конопени семена
Конопените семена са много хранителни. Те не само съдържат високо ниво на глобулин, те също имат омега 3 мастни киселини, витамин Е, цинк, желязо и магнезий. Конопените семена могат да се консумират чисти, да се пекат в хляб или кифли, да се поставят в зърнени храни или мюсли или да се поръсват върху салати.
Соя
Соята е бобово растение, което е добре известно със своите хранителни ползи. Той е богат на фибри, витамин Е, цинк, желязо и мастни киселини, наред с други хранителни вещества. Соята също е гъвкава и се консумира по много начини. Соево мляко, тофу, темпе, соев сладолед и соево сирене са само някои от начините, по които можете да ядете соя, за да консумирате глобулин.
Морска храна
Някои видове морски дарове са богати на глобулин, включително морски дарове, богати на желязо, като стриди, сардини и скариди.
червено месо
Червеното месо е храна, която е богата на протеини и глобулин. Червените меса включват говеждо, агнешко, еленско и бизоново.
Сушени плодове и зеленчуци
Можете също така да получите глобулин, като ядете сушени кайсии, сливи, стафиди или грах. Сушените плодове и зеленчуци също са богати на витамини и други хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини.
Зелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листа са източник на глобулин. Всички тъмнозелени листа осигуряват глобулин, когато се консумират, но горчицата, кейлът и спанакът са особено богати на глобулин. Те също са богати на хранителни вещества и особено богати на витамини А и С.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни са източник на глобулин, включително пълнозърнести хлябове и зърнени храни, а също така са източник на фибри и желязо.
яйца
Яйцата са източник на глобулин. Те също са богати на незаменими мастни киселини, витамини А, Е, D, К, В6 и В12, калций, желязо, фосфор, цинк, тиамин, магнезий, натрий, ниацин, мед, манган, селен, калий и рибофлавин.