Как да облекчим болки в краката

Автор: Bobbie Johnson
Дата На Създаване: 4 Април 2021
Дата На Актуализиране: 14 Декември 2024
Anonim
Болка в кръста и седалищния нерв -  Как да облекчим болката
Видео: Болка в кръста и седалищния нерв - Как да облекчим болката

Съдържание

Като всяка друга неприятност, болките в краката могат да имат няколко причини. Ако страдате от медицински проблем, който причинява болка в краката, като артрит, диабет или подагра, трябва да говорите с Вашия лекар за грижата за краката. Но ако болката в тази област е причинена от прекалено дълго стояне или поради обувките, които носите, някои прости стъпки у дома могат да спомогнат за облекчаване на болните крака в края на деня. Може дори да откриете, че ако отделите малко време, за да поглезите краката си, те ще станат по-малко възпалени след дълъг работен ден.


инструкции

Може да се наложи да смените обувките. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
  1. Опитайте различни обувки или си купите най-доброто качество. Високите токчета често са източник на болка в краката, особено ако ги използвате често. Дори и обувките, които не са на петите, могат да причинят болка, ако нямат добро прилягане или не показват добра абсорбция или подкрепа.

  2. Вземете няколко минути в края на деня, за да си починете и да поглезите краката си.

  3. Повдигнете краката си за 10 до 20 минути, лежите на пода и ги поставете на края на стола, или легнете на легло и си починете краката върху таблата. Това помага да се намали подуването на краката и глезените, облекчаване на някои от болката.

  4. Оставете краката да се накисват в купа със студена вода за 15 минути. Добавете лед, ако смятате, че това може да ви помогне да успокоите краката си. Това също помага да се намали подуването.


  5. Масажирайте краката си. Прекарайте овлажняващите на краката на всеки, като се опитвате да повлияете на циркулацията в най-болезнените места.

съвети

  • Ако болката в краката е много тежка или постоянна, потърсете медицинска помощ.

предупредителен

  • Избягвайте високите токчета всеки ден.

Какво ви трябва

  • хидратиращ
  • лед