Съдържание
Като всяка друга неприятност, болките в краката могат да имат няколко причини. Ако страдате от медицински проблем, който причинява болка в краката, като артрит, диабет или подагра, трябва да говорите с Вашия лекар за грижата за краката. Но ако болката в тази област е причинена от прекалено дълго стояне или поради обувките, които носите, някои прости стъпки у дома могат да спомогнат за облекчаване на болните крака в края на деня. Може дори да откриете, че ако отделите малко време, за да поглезите краката си, те ще станат по-малко възпалени след дълъг работен ден.
инструкции
Може да се наложи да смените обувките. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)-
Опитайте различни обувки или си купите най-доброто качество. Високите токчета често са източник на болка в краката, особено ако ги използвате често. Дори и обувките, които не са на петите, могат да причинят болка, ако нямат добро прилягане или не показват добра абсорбция или подкрепа.
-
Вземете няколко минути в края на деня, за да си починете и да поглезите краката си.
-
Повдигнете краката си за 10 до 20 минути, лежите на пода и ги поставете на края на стола, или легнете на легло и си починете краката върху таблата. Това помага да се намали подуването на краката и глезените, облекчаване на някои от болката.
-
Оставете краката да се накисват в купа със студена вода за 15 минути. Добавете лед, ако смятате, че това може да ви помогне да успокоите краката си. Това също помага да се намали подуването.
-
Масажирайте краката си. Прекарайте овлажняващите на краката на всеки, като се опитвате да повлияете на циркулацията в най-болезнените места.
съвети
- Ако болката в краката е много тежка или постоянна, потърсете медицинска помощ.
предупредителен
- Избягвайте високите токчета всеки ден.
Какво ви трябва
- хидратиращ
- лед