Съдържание
Гърдите ви се състоят от 12 ребра, с мускули и сухожилия между всяко ребро. Ако играете спортен контакт или сте претърпели травма на торса, например след автомобилна катастрофа, може да изпитате болка в ранените ребра. Това означава, че тъканта около ребрата е наранена, но костите не са напукани или счупени. Симптомите на нараненото ребро включват болки в корема или гърдите, които се влошават, когато кихате, дишате дълбоко или много кашляте. Ако изпитвате това, има методи за справяне с болката, докато тялото ви се възстанови.
Етап 1
Увийте засегнатите ребра с компресионна превръзка или армировка на ребрата - продукт, подобен на втулка от плат - за да се поберат около торса и да поддържат ребрата. Това може да помогне да се запазят меките тъкани на място и да се ограничат резки движения, които допринасят за болка. Тези продукти могат да бъдат закупени в повечето аптеки и хипермаркети. Не увивайте превръзката твърде плътно, за да спрете циркулацията.
Стъпка 2
Поставете лед върху засегнатите ребра. Можете да си купите торба с лед или да създадете своя собствена, като поставите кубчета лед в найлонов плик и покриете торбата с ръчна кърпа. Нанесете лед върху мястото за 10 до 15 минути. Това помага за облекчаване на възпалението и болката.
Стъпка 3
Вземете обезболяващо средство като ацетаминофен или ибупрофен. Тези лекарства помагат за намаляване на подуването на кръвоносните съдове и облекчаване на болката, докато лекувате ребрата си. Използвайте само според препоръките, за да предотвратите увреждане на стомаха.
Стъпка 4
Ограничете максимално движенията си, особено усукващи или повдигащи движения. Въпреки че може да е разочароващо да останете неподвижен, това избягва разтягане и разтягане на ребрата, което може да влоши нараняването. Понякога трябва да изпълнявате упражнения като насочване и огъване на крака, за да поддържате добра циркулация на крайниците си, докато си почивате.
Стъпка 5
Увеличете приема на течности и храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Запекът е често срещан страничен ефект от това да бъдете заседнал, докато се възстановявате от наранено ребро. Като поддържате здрава храносмилателна система, можете да намалите коремната болка, причинена от нараненото ребро.