Съдържание
Според статии и информация, предоставени от специализирани уебсайтове, сухожилията на флексора на халукса (два от тях) осигуряват движения на палеца на крака. Те се простират под ходилото и се изкачват нагоре в глезена. Тендонитът в тези структури може да причини болка във вътрешната задна част на глезена или в областта на свода на стъпалото. Танцьори и спортисти са най-склонни да бъдат засегнати от това нараняване, тъй като изискват много от мускулите си. Лечението обикновено включва комбинация от почивка, обездвижване, студено, топъл компрес, лекарства и упражнения за разтягане.
Почивка, студени и горещи компреси
Ако изпитвате болка в дългото сухожилие на флексора на халукса, спрете всяка физическа активност, която правите, и оставете крака си да почива. През това време използвайте имобилайзери или шини на глезена, за да ограничите движението. В рамките на първите 48 часа след появата на болката, приложете студен компрес, за да контролирате възпалението или подуването. Студената температура, приложена към мястото, причинява вазоконстрикция (стесняване на кръвоносните съдове), намалявайки възпалението и болката, като ограничава притока на кръв и лимфна течност към региона. За максимална ефективност компресирайте студения компрес директно върху засегнатото сухожилие на интервали от 20 минути през целия ден (на всеки три до четири часа). Повдигането на краката над височината на гърдите може също да намали подуването, възпалението и болката. След като възпалението леко отшуми, приложете топли компреси, за да позволите на кръвта (с нейните лечебни свойства) да напоява дългото сухожилие на флексора на халукса.
Лекарства
Противовъзпалителните лекарства като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve) също могат да помогнат за облекчаване на болката при нараняване. Те са инхибитори на Cox-2, което минимизира болката и възпалението, като ограничава ефектите на тези ензими и простагландини, които се произвеждат естествено от организма в отговор на дразнене от сухожилието. Ако болката е по-силна, лекарят може да предпише орални стероиди или инжекция с кортизон. Мускулните релаксанти също могат да бъдат ефективни за облекчаване на болката.
Масаж
Масажът също може да помогне за намаляване на болката в нараненото място. Той насърчава притока на кръв, намалява образуването на белези и може да разхлаби опънатите сухожилия, за да увеличи мобилността.
Упражнения за разтягане
Упражненията за разтягане са един от най-добрите начини за стимулиране на притока на кръв към определен регион на тялото. Едно от най-добрите движения за разтягане на сухожилията на флексорите по халукса е да отпуснете крака си на ръба на маса или матрак и бавно да изпънете пръстите си напред, далеч от тялото си. Задръжте тази позиция за две до пет секунди, след това ги приближете към себе си и разтегнете сухожилията за същото време. Повторете няколко пъти и постепенно увеличавайте броя на повторенията. След като сте в състояние да изпълнявате прости упражнения за разтягане, опитайте някои за прасеца. Поставете се на пръсти и след това се спуснете. След това правете тези упражнения на повдигната платформа, като стълба. Тези упражнения ще помогнат за укрепване на дългото сухожилие на флексора на халукса, глезена и прасеца, осигурявайки по-голяма стабилност на крака ви.