Съдържание
Синдромът на неспокойните крака е състояние, при което краката ви не могат да стоят неподвижно, докато седят или лежат. Краката ви могат да усетят изтръпване или безпокойство или усещане за парене, което излъчва през краката ви. Краката ви могат да "излязат" от леглото, когато спите и можете да се чувствате комфортно само когато стоите или се движите. Има някои неща, които да облекчат синдрома на неспокойните крака.
Добра поддръжка на тялото
Поддържането на тялото във форма е много важно за облекчаване на атаките от това състояние. Симптомите на синдрома на неспокойните крака често се предхождат от липса на движение. Не забравяйте да поддържате редовна тренировка, без да упражнявате излишните мускули на краката. Клиниката Mayo предлага да правите упражненията по-рано през деня, тъй като следобедните или вечерните упражнения могат да увеличат симптомите.
Приемането на топли бани или прилагането на топли компреси към краката може също да спомогне за облекчаване на симптомите. Масажът е друг начин за увеличаване на кръвообращението и намаляване на неудобните усещания.
Известно е, че стресът повишава симптомите на синдрома на неспокойните крака. Развивайте техники за релаксация, които работят за вас, като медитация или йога.
диета
Въпреки че няма чудотворни храни, които могат да помогнат за премахване на синдрома на неспокойните крака, има няколко неща, които можете да направите, независимо от диетата си, за да намалите симптомите и да получите облекчение.
Опитайте се да ядете храна по едно и също време, особено вечерната храна. Ограничете приема на кофеин и го избягвайте напълно късно или късно през нощта. Релаксиращите чайове, като лайка, могат да помогнат за облекчаване на тялото ви и да ви подготвят за сън.
Алкохолът и тютюнът също показват, че увеличават симптомите на синдрома на неспокойната загуба. Намалете консумацията им, особено когато сте близо до сън. Съхранявайте дневник на съня, в който забелязвате промени в диетата или храни, които могат да корелират с влошаващите се симптоми през нощта, за да определите дали има някакви специфични храни, които увеличават състоянието ви.
Медицинска намеса
Както при всяко друго медицинско състояние, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите подходящата диагноза с най-добрия начин на действие. Въпреки че промените в упражненията и диетата не са вредни, може да се наложи медицинска намеса за облекчаване на проблема.
Има няколко вида лекарства, които се използват за лечение на синдрома на неспокойните крака, които включват антиконвулсивни лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон или епилепсия. Опиоидите и мускулните релаксанти са други лекарства, предписани в зависимост от историята на човека. Използват се и други лекарства, наречени допаминергични агенти, защото помагат за регулиране на мускулните движения.