Съдържание
Нормалният скалп съдържа 300 000 фоликула и всеки от тях расте косъм. По всяко време 90% от косата ви нараства и 10% са в фазата на покой. Косата ви расте около един сантиметър на месец, или около 30 сантиметра годишно. През деня се очаква около 150 жици да паднат. За насърчаване на растежа на косата, витамините B, аминокиселините и биотинът могат да помогнат, но винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е добавка.
Растеж на косата
Косата ви расте от фоликул, който е вграден в дермалния слой под скалпа. Фоликулът е с форма на луковица и обикновено произвежда една нишка. За разлика от фоликула, преждата е направена от мъртъв протеинов материал. Има три етапа на растеж на косата: анаген или активна фаза, когато се наблюдава растеж; катагенната или междинната фаза; и телогенната фаза, или почивка, когато няма растеж. След тези цикли косата пада и цикълът се повтаря.
Аминокиселини
Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Косата й е направена частично от кератин, компилация от различни влакнести протеини, включително аминокиселини цистеин и метионин. Цистеинът е несъществена аминокиселина, което означава, че тялото ви може да го произвежда и съхранява. Метионинът е незаменима аминокиселина, което означава, че трябва да го вземете от хранителни източници като месо, риба и млечни продукти. Цистеин и метионин са необходими за растежа на косата, образувайки част от жицата. Добавянето на метионин може да помогне за растежа на косата, но преди да го вземе, потърсете медицинска помощ.
биотин
Биотинът е част от семейството витамини от комплекс B, но въпреки това тялото ви може да произвежда биотин в чревния тракт, отсъствието му може да доведе до загуба на коса. Статия от 1981 г. в списание "Педиатрия" съобщава за документирания случай на тийнейджър, който е погълнал сурови яйца като част от диетата. Младият мъж имаше симптоми на пълна косопад и суха кожа. След отстраняването на суровите яйца и добавката на биотин, косата се отглежда отново. Вижда се, че в белтъците има съединение, наречено авидин, което включва биотин и го премахва от тялото. Медицинският център на Университета на Мериленд също отбелязва, че много продукти за коса включват биотин в техните формули.
В-витамини
Семейството на витамините В се състои от биотин, фолиева киселина, ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин, тиамин, инозитол, В5 и В12. Той е жизненоважен в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, както и в производството на енергия. Витамините В поставят протеините в употреба за изграждане на нови слоеве и клетки, включително и на косата. Някои от тези витамини играят по-важна роля в растежа и здравето на косата, като рибофлавин, биотин, ниацин и инозитол.