Съдържание
Има много лекарства без рецепта, които можете да вземете, за да омекотите изпражненията или да предизвикате изхождане, но има и диетични мерки, които можете да предприемете, които са много по-здравословни и всъщност ще възстановят баланса на храносмилателната система, без да причиняват странични ефекти или резултати. нежелан. Докато лекарствата, които се продават без рецепта, могат да действат в някои случаи, в други случаи те могат да ви създадат обратния проблем. Включването на определени храни в храната ви ще помогне да се гарантира, че вашата диета играе активна роля, за да ви поддържа редовно.
Храна и диета
За да запазите червата си да се движат свободно и да предотвратите запек, включете в ежедневната си диета овес, трици и пълнозърнести храни. Също така е изключително важно да останете добре хидратирани, пиенето на много вода и плодов сок е от съществено значение за здравословното движение на червата. Яжте много плодове, богати на витамин С, като портокали, и пийте сока им. Сушени плодове като сливи и финикови палми могат да разхлабят изпражненията и да предизвикат бързо изхождане. Зелените листа имат високо съдържание на желязо и високо съдържание на фибри и могат да помогнат за облекчаване на запек, както и да осигурят на организма толкова необходимо желязо. Лененото масло може да осигури голямо облекчение, като работи за омекотяване на изпражненията и освобождаване на червата. Глухарчето е ефективно при разхлабване на перисталтичните движения, можете да направите салата с листа от глухарче и / или тъмнозелени листа, като спанак и да направите подправка с ленено масло. Пиенето на няколко чаши кафе се препоръчва за облекчаване на запек при много хора, поради съдържанието на кофеин.
Билки и хранителни добавки
За да накарате нещата да се движат отново, без да се притеснявате за странични ефекти или нежелани резултати, можете да използвате билкови чайове, витамини, сокове и храни, за да облекчите запека и да омекотите изпражненията. Например, приемането на витамин С няколко пъти на ден може да омекоти изпражненията ви за една нощ и да помогне за засилване на имунната ви система в процеса. Ябълковият сок, сокът от слива и сокът от алое вера са отлични за облекчаване на запек и могат да помогнат за разхлабването им в рамките на няколко часа. Избягвайте добавки с желязо, като железен сулфат, които често могат да ги втвърдят. Чаят от джинджифил и глухарчето са отлични билки за пиене на горещо, за да насърчат евакуацията на червата.
Лекарства без рецепта
Лаксативите без рецепта могат да действат бързо за облекчаване на симптомите, но те не са най-здравословните варианти за омекотяване на изпражненията. Лекарствата без рецепта като Ex-Lax, Dulcolax и Colace често не успяват да разрешат основния проблем със запека. Повечето от тях работят чрез изтегляне на вода обратно в червата. Но ако донесете твърде много вода, без прием на допълнителни фибри, може внезапно да получите диария и впоследствие необходимостта от решаване на този проблем. Диарията е често срещан страничен ефект на лаксативите без рецепта, както и коремните спазми.