Съдържание
Има много лекарства без рецепта, които можете да поглъщате, за да смекчите изпражненията или да създадете евакуация, но има и диетични мерки, които можете да вземете, които са много по-здравословни и всъщност ще възстановят баланса на храносмилателната ви система, без да причиняват странични ефекти или резултати нежелан. Докато лекарствата за извънборсови услуги могат да работят в някои случаи, в други случаи те могат да ви дадат обратния проблем. Включването на определени храни в храната ще помогне да се гарантира, че вашата диета има активна роля в поддържането на редовност.
Храна и диета
За да запазите червата свободно да се движат и да предотвратите запек, включете овес, трици и пълнозърнести храни в ежедневната си диета. Също така е изключително важно да останете добре хидратирани, да пиете много вода и плодов сок, което е от съществено значение за здравословните движения на червата. Яжте много плодове, които са богати на витамин С, като портокал, и пийте сок. Сушени плодове като сливи и финикови палми могат да освободят изпражненията и да предизвикат бързо движение на червата. Зелените листа имат високо съдържание на желязо и високо съдържание на фибри и могат да помогнат за облекчаване на запек, както и да осигурят на тялото много необходима желязо. Лененото масло може да осигури голямо облекчение, като работи за омекотяване на изпражненията и освобождаване на червата. Глухарът е ефективен при разхлабване на перисталтични движения, можете да направите салата с листа от глухарче и / или тъмнозелени листа като спанак и направете подправка с ленено масло. Пиенето на няколко чаши кафе се препоръчва за облекчаване на запек при много хора поради съдържанието на кофеин.
Билки и хранителни добавки
За да се движат нещата отново, без да се притеснявате за странични ефекти или нежелани резултати, можете да използвате билкови чайове, витамини, сокове и храни, за да облекчите запека и да смекчи изпражненията. Например приемането на витамин С няколко пъти на ден може да смекчи изпражненията ти през нощта и да подпомогне засилването на имунната ви система. Сок от ябълка, сок от слива и сок от алое вера са отлични за облекчаване на запек и могат да помогнат за разхлабването им в рамките на няколко часа. Избягвайте добавки от желязо, като железен сулфат, които често могат да ги втвърдят. Джинджифил чай и глухарче са отлични горещи билки за пиене, за да се насърчи движението на червата.
Лекарства без рецепта
Лаксативите, които не се предписват, могат да работят бързо за облекчаване на симптомите, но те не са по-здравословни възможности за омекотяване на изпражненията. Лекарствата без рецепта като Ex-Lax, Dulcolax и Colace често не успяват да решат основния проблем на запека. Повечето от тях работят чрез изтегляне на водата обратно в червата. Но ако към него се вземе прекалено много вода, без допълнителния прием на фибри, може да се появи внезапно диария и впоследствие да се реши този проблем. Диарията е често срещана нежелана реакция на лекарствените препарати, както и коремни спазми.