Съдържание
- Увеличете цинка
- Етап 1
- Стъпка 2
- Стъпка 3
- Увеличете нивото на тестостероновите рецептори с упражнения
- Етап 1
- Стъпка 2
- Стъпка 3
Тестостероновите рецептори са протеини, присъстващи в мозъка и сърцето, които получават химични съобщения от хормона тестостерон, като по този начин регулират тяхната активност. Този полов хормон присъства в по-голямо изобилие повече при мъжете, отколкото при жените и нивата му се увеличават по време на тренировка. Укрепването на тестостероновите рецептори помага за разпределянето на хормона в тялото в здравословни концентрации, като спомага за по-бързото заздравяване, увеличаване на либидото и мускулната сила. Има прости начини за укрепване на тестостероновите рецептори, които могат да се упражняват от всеки, и това ще помогне да се поддържат адекватни нива на хормона в организма.
Увеличете цинка
Етап 1
Яжте тиквени семки всеки ден, с високи нива на цинк. Доказано е, че е ефективен за повишаване на тестостероновите рецептори и нивата на хормоните. Това е чудесна възможност за вегани и повечето вегетарианци.
Стъпка 2
Яжте червено месо два до три пъти седмично. Пържолата е богата на цинк и е пълноценен източник на протеини.
Стъпка 3
Яжте кисело мляко всеки ден, за да увеличите тестостерона в тялото, като го добавяте към витамини или го ядете чисто.
Увеличете нивото на тестостероновите рецептори с упражнения
Етап 1
Вдигайте тежести два до три пъти седмично. Това ще увеличи общия ви метаболизъм и нивата на тестостерон, особено при мъжете.
Стъпка 2
Изберете интеркалирани сърдечно-съдови упражнения, тъй като те спомагат за ускоряване на метаболизма и повишаване нивата на тестостерон, повече от всяка друга форма на упражнения, предназначени за повишаване на хормоните.
Стъпка 3
Циклирайте веднъж или два пъти седмично, за да освободите човешки растежен хормон, който ще увеличи количеството на тестостероновите рецептори, като по този начин ще повиши нивата на хормона в циркулацията.