Съдържание
Обикновеният велосипед може лесно да бъде превърнат в велоергометър с помощта на тренировъчен валяк. Дори ви позволява да регулирате съпротивлението и е относително евтино. Между R $ 80 и R $ 500 е по-евтино от истински стационарен мотор.
Как да си направим велоергометър
Етап 1
Поставете подложката за упражнения на пода на твърда, равна повърхност, за да предотвратите повреда на оборудването на пода.
Стъпка 2
Поставете тренировъчната ролка директно на гърба на постелката.
Стъпка 3
Поставете задното колело на велосипеда си върху тренировъчната ролка и затегнете примката около оста на колелото. Завъртете гумата на ръка няколко пъти, за да сте сигурни, че е стабилна и не остъргва по земята или върху тренировъчната ролка.
Стъпка 4
Регулирайте съпротивлението. Тази стъпка ще бъде различна за всяка тренировка. Някои създават устойчивост с течности, вентилатори или контакт, но всички са лесно регулируеми.
Стъпка 5
Монтирайте велосипеда внимателно, като обръщате голямо внимание на стабилността. Започнете да въртите педалите бавно, докато се почувствате комфортно. Регулирайте съпротивлението според вашите нужди и продължете с педалите.