Съдържание
Един обикновен мотор може лесно да се превърне в велоергометър с помощта на тренировъчен валяк. Той дори ви позволява да регулирате съпротивлението и е сравнително евтин. Между $ 80 и $ 500, това е по-евтино от истински велоергометър.
инструкции
-
Поставете таблата за упражнения на пода върху твърда, равна повърхност, за да предотвратите повреждането на пода.
-
Поставете тренировъчния валяк директно в задната част на бягащата пътека.
-
Поставете задното колело на велосипеда на тренировъчния валяк и затегнете щипката около оста на колелото. Завъртете гумата няколко пъти, за да се уверите, че е стабилна и не стържете по пода или тренировъчния валяк.
-
Регулирайте съпротивлението. Тази стъпка ще бъде различна за всяка тренировка. Някои създават съпротивление с флуиди, вентилатори или контакт, но всички са лесно регулируеми.
-
Карай внимателно мотора, обръщайки специално внимание на стабилността. Започнете да въртите педалите бавно, докато се почувствате комфортно. Регулирайте съпротивлението според нуждите си и продължете с педалите.
Как да направите велосипед за упражнения
съвети
- Без вятър, който духа в лицето ви, като например, когато въртите педалите извън дома, може да е трудно да се мотивирате да задействате велотренажора. Поставете тренировъчния валяк пред телевизора или прозорец, за да стоите твърдо.
предупредителен
- Не натискайте педалите до точката, в която велосипедът ви остава нестабилен. Предната гума не е фиксирана с тренировъчен валяк, така че има опасност велосипедът да падне, ако се използва неправилно. Говорете с Вашия лекар преди започване на рутинно упражнение.
Какво ви трябва
- велосипед
- Тренировъчен валяк
- Упражнявайте неблагодарна