Съдържание
Биотинът, обикновено класифициран като витамин В-комплекс, е водоразтворим и се изисква от всички организми. Тя помага на организма да използва правилно мазнините и аминокиселините и може да подобри здравето, да укрепи косата, да предотврати крехките нокти и да подобри състоянието на кожата. Биотинът се предлага на пазара като орална добавка и може да присъства и в шампоаните.
Какво представлява биотинът?
Биотин, също често наричан витамин H или витамин B7, се произвежда от бактерии, дрожди, гъби, водорасли и някои растителни видове. Той допринася за трансфера на въглероден диоксид и по този начин за метаболизма на въглехидрати и мазнини. Тя може да бъде получена при консумация на храни като яйца, черен дроб, мляко, мая, бъбреци, месо, пиле, фъстъци и сирене. Суровите яйчни белтъци трябва да се избягват, защото съдържат авидин, протеин, който предотвратява абсорбцията на биотин.
Недостиг на биотин
Дефицитът на биотин рядко се среща при здрави индивиди при редовни диети, но може да бъде причинен от антиконвулсивни лекарства, перорални антибиотици, чревна малабсорбция и интравенозно хранене. Може да причини умора, депресия, гадене, мускулни болки, анемия, загуба на коса и слаби нокти.
Биотин за коса
Дерматолозите обикновено предписват биотин добавки за пациенти с косопад. Той насърчава растежа на косата, предотвратява сухота и насърчава производството на ненаситени мазнини. Неговата консумация увеличава еластичността на косата и предотвратява счупването. Кожичките на косата се сгъстяват, което я прави по-пълна. Биотинът може да бъде включен в шампоаните, но тези продукти може да не са ефективни, защото кожата не я абсорбира добре. Биотинът в оралните добавки може да работи по-добре.
Биотин за кожата
Биотинът може да лекува детския себореен дерматит, състояние при деца, което образува люспести петна по скалпа. За бебетата добавките, взети от майките им, подобряват състоянието. Децата извън фазата на кърмене могат директно да консумират добавки от биотин. Въпреки това, когато същите състояния се срещат при възрастни, известни като себореен дерматит, биотинът не го лекува успешно.
Биотин за нокти
Според Reader Digest, биотинът укрепва конските копита, които са направени от същата субстанция като човешките нокти. Това може да е причината веществото да подобри тънките или напукани нокти. Швейцарско проучване установи, че пациентите с крехки нокти показват 25% увеличение на дебелината на нокътната плоча след увеличаване на приема на биотин. Освен това проучване в САЩ разглежда ефекта от приема на добавки от биотин за хора с крехки нокти и установява, че 63% от случаите са се подобрили.