Съдържание
Топка за зърна е оборудване, което е придобило популярност през последните години. Тя е подобна на обикновена топка от упражнения и единствената разлика е формата на боб. Производителите казват, че е възможно да се правят коремни упражнения, без да се чувства болка в шията и гърба.
упражнения
Можете да правите упражнения от двете страни на топката. Някои упражнения, които могат да се изпълняват в различни позиции, са коремни хрускам, повдигане на крака, въртящи се коремни хрускамчета и мостове. Практикуващият може да легне на стомаха си, за да повдигне крака или да седне лицето нагоре и да направи коремни хрускави, или да обърне топката с главата надолу и да остави коремните хрущяли още по-трудно без помощ. шията и гърба, като контурите на топката, когато се обърнат нагоре, осигуряват подкрепа за тялото.
ползи
Точката на зърната позволява на човек да изпълнява абдоминална флексия, тазова и наклон на краката в едно упражнение. Тъй като е оформена като боб и следователно подкрепя гърба и шията, тя предотвратява появата на щамове в тези области. Балансът на движението вероятно изпълнява тази работа от практикуващия. Голямо разнообразие от упражнения може да се извърши за пълно абдоминално обучение.
функция
Топка за зърна е лека, здрава и лесна за пълнене и изпразване. Когато някой търси домашно фитнес оборудване, тези характеристики са много важни. Може дори да се използва като стол.
честота
Топката е с шест видеоклипа, някои от които не са повече от десет минути. За да получите мускули и да подобрите издръжливостта си, ще трябва да тренирате корема си поне три пъти седмично. Има хора, които казват, че постигат резултати само за две седмици.
Швейцарската топка срещу швейцарската топка
Швейцарската топка е толкова гъвкава, колкото и зърната на топката, но струва половината от цената. Ако обаче положението е неправилно, можете да нараните гърба и шията на швейцарската топка, но като правилно изпълните упражненията, можете да получите и добри резултати. Тези, които вече имат някакво нараняване на гърба или врата, трябва да опитат зърната на топката, за да не ги влошат.